Kui inimene esimest korda lavale läheb, tunneb ta tavaliselt ärevust ja väikest hirmu. Aga kui see tunne on liiga tugev või ei käi läbi paar kontserti, siis siin on mõned näpunäited lavahirmuga toimetulemiseks.
Juhised
Samm 1
Analüüsige oma hirmu ja mõistke, mida täpselt kardate. Kui esinete esimest korda, on põnevus arusaadav ja tuleb lihtsalt ületada. Kuid kui te teatud asju kardate, proovige neid vältida. Vabane oma kompleksidest ja enesekindlusest. Armasta ennast ja ära karda tunduda naljakas või rumal, ära võta kriitikat südamesse.
2. samm
Valmistuge ettekandeks hoolikalt ette. Mõelge oma kõne üle, proovige seda peegli ees ja õppige, kuidas seda rääkida ilma paberit piilumata. Kui olete laulusõnad ära õppinud, pole teil nii hirmu lavale minna. Kuid valmistage igaks juhuks ette väike petulehega paber, kus saate luurata, kui see fraas intensiivse põnevuse tõttu ununeb.
3. samm
Harjutage rohkem avalikku esinemist: rääkige grupi ees juttu, kolleegide ees naljakaid lugusid või rääkige vähemalt tänaval võõra inimesega.
4. samm
Pange ennast esinema. Andke endale vaimne hoog, tutvustage entusiastlikku publikut ja hingake paar korda. Kui olete väga närvis, jooge ärevuse leevendamiseks klaasi rahustavat vett.
5. samm
Kutsu saali mõni hea sõber, et ta istuks lavalt silmatorkavas kohas. Vaadake teda rääkides, et rahuneda ja tunda end toetatuna. Hinga sügavalt ja rahulikult, et hääl oleks ühtlane ja te ei hakkaks põnevusest lämbuma. Stressi leevendamiseks hingake läbi nina ja suu kaudu.
6. samm
Improviseerige liikvel olles, kui asjad ei õnnestu. Kui teete vea, ärge rõhutage seda ja proovige seda tasandada. Teksti unustades ärge vaikige, sest see teeb teid rahutuks. Jätkake vestlust, tulles tekstiga lennult, kuid jäädes soovitud teema juurde. Pärast paari lauset mäletate kõige tõenäolisemalt oma kõnet ja publik ei märka teie viga.
7. samm
Armasta publikut ja nad vastavad sulle mitterahaliselt. Ära oota temalt negatiivset reaktsiooni, mine lavale sooviga inimestele meeldida. Ainult selline meeleolu aitab laval ehmatusest üle saada ja etendust nautida.
