Kui algab üleminek talvest kevadesse, tunnete end haigena ja apaetiliselt. Võib-olla on see keha jaoks kõige raskem periood. Sellest pole aga nii raske üle saada.
Hommikul ärkamine. Hommikul nõuab keha tungivalt une jätkamist, sest see pole veel puhanud. Selle väärkohtlemise leevendamiseks on mitu võimalust.
Võtke kontrastdušš, see aitab teil kiiremini ärgata.
Hommikusöök. Valmistage smuuti õunte, nisu, apelsinide, ürtide ja porganditega. Need tooted annavad kehale energiat kogu päevaks.
Vältige hommikul rasket treeningut; piirduge 10-minutilise treeninguga. Hangi enne magamaminekut värsket õhku.
Kümnest õhtul kuni südaööni magamine aitab kehal täielikult taastuda. Proovige sel perioodil magama jääda.
Veebruari lõpp on aeg, kui keha on kurnatud ja te ei taha absoluutselt midagi teha. Sellise laiskuse kaudu ütleb keha, et on aeg oma elus muudatusi teha. Seega kaitseb see teid ületöötamise eest. Laske sellel ajal laiskusele alla anda. Soome teadlased on näidanud, et need inimesed, kellel on veebruari lõpus vähe puhkust, saavad suvel ja kevadel tööl halvasti hakkama.
Kurbuse vastu võitlemine. Energia: tehke kergeid treeninguid või hommikusi treeninguid
Inspireeriv värk. Looge midagi, mis teid inspireerib, maalige pilt, salvestage laul. Sellised lihtsad asjad laevad sind suurepärase meeleoluga ja tunnevad end tugevamana.
Režiimi muutmine. Kui on oluline järgida režiimi sügisel ja kevadel, siis suvel ja talvel saab seda ilma tagajärgedeta muuta. Alustage magamaminekut 1, 5 tundi varem kui tavaliselt, järgige seda kava 6 nädalat.
Produktiivne planeerimine. Ärge planeerige talvelt kevadele üleminekul midagi suurt. Te ei saa seda teha. Kui seda ei saa teha, jätke kõik 3 päevaks, ostke palju puuvilju ja laske kõik rutiinsed ülesanded jätta.
