Kui inimene kogeb hirmu, meeleheidet või viha, tundub talle, et valus tunne kestab igavesti. Neil, kellel on raske rasketest aegadest üle saada, soovitavad psühholoogid järgida allolevaid näpunäiteid.
Optimism on praktika küsimus
Tihti juhtub, et inimene usub ekslikult, et kui ta leiab keerulise olukorra põhjused, et oma tegude õigsust tõestada, on rasketest aegadest kergem üle elada. Kuid kõik need mõttetud katsed lisavad ainult meeleheidet, depressiooni ja enesehaletsust.
Rõõmustamise oskus pole psühholoogide sõnul midagi muud kui harjumus. Inimese ajus, kes ei oska oma elus aset leidvatest sündmustest positiivset välja tõmmata, ei aktiveerita positiivse maailmataju eest vastutavat närvirada. Inimkeha sama omadust saab väljendada lihtsamas keeles: igaüks saab end programmeerida õnneliku elu ja hea tervise nimel.
Optimismi harjumuseks muutmine pole nii keeruline. Peate lihtsalt leidma ja "talletama" oma mällu need pisiasjad, mis esmapilgul on silmatorkamatud (mööduvad tunded, lõhnad või helid), mille külge nagu konks, positiivne "klammerdub".
Ühena lihtsamatest meetoditest "positiivsele loopimisele" soovitavad psühholoogid õnnelikel algajatel, sattudes konkreetsesse olukorda, endalt küsida: "Kuidas ma saan sellest kogemusest kasu saada?" See ja sarnased küsimused, mis põhinevad tänutundel Saatuse vastu, on lihtsaim ja tõhusam viis mõttekäiku muuta ning depressioonist ja depressioonist igavesti vabaneda.
Ka negatiivsetel kogemustel on väärtus
Paljud inimesed kardavad, et tingimusteta usk edusse muudab nende valvsuse, muudab nad haavatavaks ja tõmbab nende ellu ebaõnne. Ameerika psühhoterapeudi Philip Perry sõnul on edu peamine tingimus õppimine negatiivsete sündmuste ja tunnete aktsepteerimiseks nende vältimise asemel. Ebameeldivate kogemuste eest põgenedes on Philip kindel, et see võrdub sunnitud peatumisega viskoosse soo südames, kehastades läbi elamata kogemust või vabatahtlikult keeldumast võimalusest saada oluline elutund.
Palve aitab teil rasketest aegadest üle elada
Usklike jaoks on psühholoogide arvates rasketest aegadest palju lihtsam läbi saada kui nende mittereligioossed vennad. Kristlaste jaoks on üks viis oma elu tõusude ja mõõnadega toime tulemiseks palvetada teiste inimeste eest. Soovides teistele õnne, tervist ja õnne, on inimesel lihtsam mõista, et tema enda raskused ei erine teiste inimeste raskustest.
Leides ennast keerulisse olukorda, seisab inimene valiku ees: armastada, uskuda, aktsepteerida, anda, hoolitseda, karta, rünnata, manipuleerida … ja nii edasi. See, kes valib armastuse - ajab välja hirmu ja viha. See, kes valis sõja, vajub üha enam vihkamise kuristikku.
