Inimeste elu muutub igal aastal intensiivsemaks ja dünaamilisemaks: raske ja närviline töö, ulakate laste kasvatamine, paljud kiireloomulised asjad - see kõik võib iga inimese rahutuks muuta. Sagedase stressi ja närvisüsteemi pinge tõttu heidavad mõned meist oma emotsioonid teistele välja, teised hoiavad kõike endas ja hullavad iga tühise asja pärast.
Juhised
Samm 1
Ükskõik milline reaktsioon võib inimese pidev pinge ja närviline seisund põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, väsimust ja nõrkustunnet. Seetõttu on väga oluline, et saaksite lõõgastuda ja lõpetada hullumeelsus isegi siis, kui asjad lähevad viltu.
2. samm
Parim viis stressi maandamiseks on stressist tingitud olukordade varajane vältimine. Mõnikord on seda muidugi üsna keeruline teha, sest inimene reageerib kõigile peenematele närvistimulatsioonidele. Õppige olukorda juhtima, kuulake oma tundeid kohe, kui ilmnevad esimesed ärevuse tunnused.
3. samm
Niipea kui tunnete ärritust, proovige lõõgastuda. Selleks valige vaikne koht, puhake veidi ja keskenduge. Hingake mitu korda läbi nina, hoidke hinge kinni ja hingake välja. Hingamisharjutused võivad teid kiiresti rahustada ja pingeid vabastada.
4. samm
Liikuge rohkem ja treenige. Liikumine eemaldab stressihormoonid. Kui kodus või tööl tekib pingeline olukord, jookse trepist üles, tee võimalusel mõned harjutused, seejärel lülita muusika sisse.
5. samm
Mõnikord piisab hullumeelsuse lõpetamiseks hellitamisest millegi maitsva või magusaga. Söö viilu pirukat, šokolaaditahvlit, koorega maasikaid, marmelaadi. Stress pole aeg dieediga.
6. samm
Helistage heaks, positiivseks sõbraks. Meeldiv suhtlemine oma sõpradega aitab teil ennast häirida ja probleemi unustada. Vähemalt positiivse ja rõõmsameelse inimesega vestlemine rõõmustab teid ja laeb positiivsete emotsioonidega.
7. samm
Tehke maja üldpuhastus. Paljudele naistele, nii kummaline kui see ka ei tundu, rahustavad just kodutööd. Ja puhtas ja mugavas korteris ei taha sa isegi närvi minna ja endast välja minna.
