Ärevus võib olla väga ebameeldiv, kuna sellega kaasnevad mitmesugused vegetatiivsed ilmingud pearingluse, kõhulahtisuse, südamepekslemise, higistamise jt kujul. Kuid võite ka midagi teha, vähendades iseseisvalt ärevuse taset.
Ärevusest ei saa igavesti lahti, kui lihtsalt pikali heidad ja sured. Iga elus inimene kogeb perioodiliselt sarnast seisundit, kuna see mehhanism on meis looduse poolt ette nähtud. Aga kui ärevus "häirib" ja põhjustab vaimset ja füüsilist ebamugavust, siis oleks parim lahendus muidugi kohtumine spetsialisti juurde. Sellise võimaluse puudumisel erinevatel põhjustel saate iseseisvalt tegeleda olemasoleva probleemiga. Järgmised näpunäited aitavad teil ärevuse taset vähendada:
- Režiim ja korrastatus kõiges on ärevuse peamised vaenlased. Minge magama ja ärgake alati samal ajal, planeerige oma asjad paar päeva ette. See korraldus annab inimesele täieliku kontrolli oma elu üle, mis omakorda tekitab sisemise turvatunde.
- Suur ärevus tekitab lihaspingeid. Keha ja vaim on ühendatud: rahutud mõtted tekitavad kehas ebamugavusi, mis omakorda soodustab negatiivset mõtlemist. Füüsiline aktiivsus võimaldab leevendada stressi, sportimine tagab rõõmu hormooni tootmise. Seetõttu on sport ja hea tuju omavahel tihedalt seotud.
- Alkoholi tabu. Fakt on see, et alkohoolsed joogid on tugev depressiivne aine: isegi mitteärev inimene tunneb pohmellist väikest ärevust. Seetõttu on alkohol selle all kannatajatele rangelt vastunäidustatud.
- Vähem telerit ja Internetti: suur infovoog toob kaasa psüühika ja närvisüsteemi ülekoormuse ning kui uudised on ka negatiivsed, siis ei saa ärevuse suurenemist lihtsalt vältida.
- Zooteraapia - loomadega suhtlemine on väga lõõgastav ja meeliülendav, külastage vähemalt aeg-ajalt kontaktloomaaeda.
- Ja viimane - veel jalutuskäike, huvitavaid hobisid, külastusi, filme jne. Positiivsed emotsioonid on ennetus negatiivsete mõtete ja sellest tulenevalt ärevuse vastu.
