Kaasaegsed arstid ütlevad, et rohke liigse kaalu kaotamine lühikese aja jooksul ei ole tervisele kahjulik. Kuu jooksul kümne kilogrammi kaotamine on täiesti võimalik. Kuid peame sellele probleemile õigesti lähenema.
Kehakaalu ei saa kaotada kehalise kasvatuse abil, kuid dieeti mitte järgides. Kõigepealt peate oma dieeti radikaalselt üle vaatama. Rangelt keelduge jahust, magusatest, rasvastest, soolastest, praetud, marineeritud, gaseeritud jookidest, magusatest puuviljamahladest.
Mis jääb dieeti? Keedetud munad, madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir, looduslik jogurt, keedetud kanaliha, tailiha, kalkuni- ja ulukiliha, keedetud kala. Nende valgurikaste toitude söömine soodustab rasva, mitte lihasmassi kadu. Värskeid köögivilju, hautatud, keedetud, rohelisi õunu, kummeli teed tuleks võtta ainult hommikusöögi ajal, mis aitab kaasa normaalsele seedimisele.
Tehke loetletud toodetest menüü, valmistage roogasid, ühendades toodete maitse. Näiteks köögiviljahautis keedetud kanalihaga või kala keedetud porgandiga, kodujuustu pajaroog õunaga. Sööki tuleb võtta iga kolme tunni tagant. Näiteks 8.00 täielik hommikusöök, 11.00 teine hommikusöök (suupiste), 14.00 täielik lõunasöök, 17.00 pärastlõunane suupiste (suupiste), 20.00 õhtusöök, 23.00 teine õhtusöök (suupiste), vajadusel. Suupiste ajal piisab, kui juua klaas keefiri või jogurtit. Keha harjub režiimiga ja alustab head ainevahetust. Sa peaksid jooma palju puhast vett, kaks liitrit või rohkem. Plussiks on asjaolu, et normaalse veekoguse kasutamisel siluvad näo peened kortsud.
Spordiga on soovitatav tegeleda inimestel, kes kaotavad kehakaalu viis korda nädalas. Kolm korda jõutreening, kaks korda aeroobne treening. Jõutreeningu ajal tehke mis tahes harjutusi, mis teile meeldivad. Proovige teha rohkem, kui soovite või suudate. Haara raskemad hantlid või kükita kolm korda rohkem. Aeroobsed treeningud on isegi väsitavamad kui jõuharjutused. Kuid need peavad olema kohustuslikud. Jõusaalis kõndige või sörkige kardiorajal kuni poolteist tundi. Pole võimalust? Pargi piirkonnas sörkige, linnas ringi jalutage. Loe samme, selleks on olemas primitiivsed sammulugejad. Ühe päevaga peame astuma kaheksa tuhat sammu, kaalulangetaja on suurusjärgu võrra rohkem.
Ainult sellistes tingimustes lähete ülekaalust väga kiiresti lahku.
