Igal ajal on inimesed kogenud hirmu. Ja aastate jooksul on kogu maailma teadlased püüdnud leida võimalusi hirmu kaotamiseks. Praegu on hirmude kaotamiseks üks lihtsamaid ja kättesaadavamaid tehnikaid neurolingvistilise programmeerimise valdkonnas - palmiteraapia. See põhineb aju reaktsioonide hirmudele ümberprogrammeerimise põhimõttel.
See on vajalik
- Tugev soov kaotada hirm
- Usk võitu
Juhised
Samm 1
Hirmu kaotamiseks keskenduge sellele. Mõelge, kui palju soovite sellest hirmust vabaneda, ja niipea, kui mõistate selle soovi täielikku jõudu, vaadake oma avatud vasakut peopesa.
2. samm
Leidke peopesast südamejoon - see, mis ristub peopesaga ja on neljale sõrmele lähemal ning mõistuse joon pärineb nimetissõrme ja keskmise sõrme vahelt.
3. samm
Palmitehnika rakendamiseks hirmudest vabanemise piirkonnas peate peopesal leidma kaks punkti. Esimene asub südame joonel - väikeste ja sõrmusesõrmete vahel. Teine asub nimetissõrme ja keskmiste sõrmede vahel. Hirmudest vabanemiseks peate neid kahte punkti stimuleerima vajutades, vältides samas kontakti eluliiniga (madalaim, ületades kogu peopesa).
4. samm
Proovige nüüd alustada ravi, mis aitab teil kaotada kõik hirmud.
Sulgege silmad ja kujutlege ennast olukorras, mis teeb teid kartlikuks, kuni tunnet täielikult omaks võtate. Kuula oma sisetunnet, räägi ja ole teadlik oma reaktsioonidest hirmule ning hoia siis kaht varem leitud punkti vähemalt kümme sekundit kindlalt, hoides silmad kinni.
5. samm
Avage silmad, jätkates punktide näpistamist. Säilitage kaks minutit survet ja proovige selle aja jooksul meelde jätta midagi, mis pakub teile rõõmu ja häid tundeid. Näiteks küsige endalt, mida teile kõige rohkem meeldib teha või mis on teie elu kõige õnnelikum päev.
6. samm
Kui olete täielikult meeldivatesse emotsioonidesse sukeldunud, lõpetage peopesal punktide näpistamine. Selle tehnika abil olete oma reaktsioonid ümber programmeerinud. Üllataval kombel kaob paljudel juhtudel hirm täielikult.
