Olukordades, kus teid meelega vihastatakse, võib olla raske rahulikuks jääda. Vestluspartnerile negatiivselt reageerides võite teha vea. Provokaatoril pole vahet, kuidas sa ennast tunned, ta ei võta seda südamesse ja suure tõenäosusega unustab ta kiiresti. Ja teie emotsionaalne seisund kannatab, nii et ärge andke viha ja ärritust.
Juhised
Samm 1
Hinga sügavalt sisse ja proovige end loendada väärtuseni 5 või 10. Seda on raske teha, kui emotsioonid on kuumad, kuid aja jooksul võimaldab see tehnika provokatsioonide ajal seisundit kontrollida.
2. samm
Proovige vestluskaaslasele rahulikult vastata, naera. Naljale või naljakale loole mõeldes kahandatakse atmosfääri ja vabastatakse teie enda pinged. Naerata oma "provokaatorile". See desarmeerib ta palju tõhusamalt kui teie õiguste või solvatud väärikuse kaitsmine.
3. samm
Õppige korralikult hingama. Kui inimene vihastub, suureneb tema pulss. Taastage oma hingamine normaalseks, mõnikord piisab vaid paarist sügavast hingetõmbest.
4. samm
Ole targem. Pidage meeles, et olete kõige targem, tõsisem, mõistlikum inimene. See aitab negatiivseid emotsioone maha suruda ja olukorda kainemalt hinnata. Ole alandav toimuvale.
5. samm
Ärge kandke oma viha teistele üle. Püüdke end häirida, kui see ei aita, registreeruge jõusaalis, ostke boksikott. Olles oma raevu õigel hetkel ohjeldanud, peate selle hiljem välja viskama. Võite teha push-upe või keskenduda lihtsalt hobile. Selle poole pöördudes ei luba te konflikte ega hoia oma sisemist rahu.
6. samm
Pange ennast provokaatori kingadesse, on võimalik, et tema probleemid tunduvad teile tähtsusetud. Mõelge, et ka teie mured pole kellelegi mõtet. Inimest solvates võite esile kutsuda pikka aega veninud konflikti. Nii et hoidke end tagasi ja mõelge midagi häiritut. Tööl mõelge, mida küpsetate õhtusöögiks, ja mõelge kodus lõpetamata aruandele ja eelseisvale planeerimiskoosolekule.
7. samm
Unistus. Kujutage ette, kuidas võtate kurjategijale üksikasjalikult kätte, võite teda oma mõtetes solvata, lüüa, veel ühe tüli teha. Vabanege provokaatori kohalolekust - minge kuhugi ärisse, minge parki jalutama. Kui konflikt on tekkinud transpordis, eemalduge kaasreisijatest.
8. samm
Kas sa ei saa seda aidata? Laske oma agressioonil ilmneda väliselt. Ärge lubage hüüdeid ja solvanguid, vastake rahulikult, vaid sarkastiliselt või nii, et see kahjustaks vaenlase uhkust, kuid mingil juhul ärge tõstke häält ja hoidke ühtlast intonatsiooni.
