Avalikus kohas nutmist tavaliselt ei aktsepteerita. Kuid mõnikord tõuseb kurku pahameel, kurbus või lein, silmadesse ilmuvad pisarad ise. Ma tahan olla üksi, kuid pole võimalust. Ja peate iseendaga toime tulema, eriti kui räägite avalikult, kui kümned või sajad silmad on suunatud nutvale.
Juhised
Samm 1
Hammusta huult, keelt või põse sisekülge. Suruge rusikad nii, et luud muutuksid valgeks, hammustage küüned peopesadesse. Hinga paar korda sügavalt sisse ja välja. Pisarad on inimlike emotsioonide ilming ja lihtsaim viis nende avaldumisest hoiduda on pöörata tähelepanu mõnele muule aistingule.
2. samm
Proovige oma väärkohtlejat näidata naeruväärsena ja naeruväärsena. Näiteks pange talle vaimselt prügikast pähe. Kujutage ette vanaema riietuses olevat noormeest ja tüdrukut, kes teid solvas - ebamugavas vormis, räpaste juuste ja määrdunud kortsus riietega. Kuid olge ettevaatlik - olles fantaseerinud, saate naerda, mis võib samuti olla kohatu.
3. samm
Ärge unustage sügavalt hingata. Hingamine on võimeline reguleerima inimese seisundit ja meeleolu, tema tundeid ja emotsioone. Pidage meeles: nutmise ajal toimub pikk sissehingamine ja järkjärguline väljahingamine või vastupidi, mis avaldub nuttes ja nuttes. Rahulikku, rahustatud seisundit iseloomustavad isegi sügavad sisse- ja väljahingamised. Seetõttu leevendab sügav hingamine mitte ainult nuttu, vaid aitab ka psühho-emotsionaalset seisundit vahetada.
4. samm
Sütige, kui suitsetate. Sigaret ise muidugi ei mõju suitsetajale rahustavalt. Lihtsalt suitsetamisprotsess paneb inimese sama sügavalt ja ühtlaselt sisse ja välja hingama.
5. samm
Joo rahusteid, kui sind haarab sügav lein ja pisarad tulevad iga viie minuti tagant, kui sind jälitavad sageli psühholoogilised probleemid ja stress. Spetsiaalsed närvisüsteemi tugevdavad vitamiinide ja mineraalide kompleksid ning toidulisandid on väga kasulikud. Kui aga inimene hakkab mingil põhjusel ja ilma selleta sageli nutma, võib see viidata närvi- või endokriinsüsteemi probleemidele. Sellistel juhtudel pöörduge arsti poole.
