On inimesi, kes peavad sageli esinema suure publiku ees. Need on õpetajad, poliitikud, kunstnikud jne. Selles, et inimene kogeb esinemise ajal põnevust, pole midagi taunimisväärset. Kui sellest aga kujuneb juba omamoodi foobia (avalikkuse hirm), tuleb selle vastu võidelda.
Juhised
Samm 1
Valmistuge hoolega. Mida rohkem aega ettevalmistamiseks eraldate, seda enesekindlamalt end esinemise ajal tunnete. Proovige oma aruande jaoks leida huvitavat materjali. Siis olete valmis elavalt teadmisi jagama ja eemaldute omaenda hirmust. Pöörake sissejuhatusele erilist tähelepanu, sest sageli möödub põnevus pärast seda, kui inimene räägib esimesed laused enesekindlalt.
2. samm
Proovi kindlasti. Rääkige oma kõne, et tunda sõnastatud mõtete õigsust ja mõista, milliseid punkte on teil kõige raskem sõnastada. Proovige proovida võimalikult reaalsusele lähedal. Kujutage ette, milline pool teist on kuulajad, kuidas teid positsioneeritakse, kas peate kasutama mikrofoni, kas hoiate seda käes jne. Kõik see aitab teil etenduse õhkkonda eelnevalt tunda.
3. samm
Küsi abi. Kui te pole oma ettekande sisu ja praktilisuses kindel, paluge pädeval isikul teid kuulata. Kui seda ei tehta, areneb ebakindlus põnevaks hirmuks, mis võib olla põhjendamatu ja põhjustatud ainult teie enesekriitikast. Samuti saab teie nõustaja soovitada, mida saaksite parandada, et kõnet oleks publikul lihtsam tajuda.
4. samm
Kogemust saama. Mida sagedamini te esinete, seda vähem hirmu tunnete. Seetõttu astuge avalike esinemispakkumiste tagasilükkamise asemel üle oma hirmust ja nõustuge. Aja jooksul märkate, et te ei keskendu isegi sellele, kas kardate või mitte.
5. samm
Otsige ärevuse märke ja võitlege nendega. Mõned inimesed hakkavad erutusest kiiresti rääkima või nende hääles on värisemine, teised ei tea, mida oma kätega peale hakata, ja puudutavad krampi endaga midagi ning kolmandad hakkavad sagedamini hingama. Teie ülesanne on märgata, kuidas ärevus teie puhul avaldub, ja järgmine kord rääkides keskenduge sellele, kuidas ületada üks hirmu märkidest. Nii et ikka ja jälle õpid ennast kontrollima ja unustama, mis on hirm avaliku esinemise ees.
