Stressirohke seisund võib põhjustada kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, ülekaalulist probleemi, depressiooni ja paljusid muid probleeme. Paljud inimesed hakkavad stressiga valesti hakkama saama: hakatakse jooma ja suitsetama, narkootikume tarvitama, telekat vaatama, rikkalikult rämpstoitu sööma jne.
Juhised
Samm 1
Lõpeta kõigele korraga mõtlemine.
Ärge kiirustage kõiki teid kuhjunud juhtumeid korraga lõpule viima. Peatudes järelejäänud ülesannete peale pidevalt mõtlemisel, lubate end praeguse tegevuse kallale minna, mis avaldab kasulikku mõju närvisüsteemile ja vähendab stressi.
2. samm
Lõpeta kõige kontrollimine.
Püüdke mõista, et kõik meie elus ei sõltu meist endist. Seetõttu mõelge vähem võimalike probleemide peale ja keskenduge rohkem ettevõtlusele. Pidage meeles, et me ei koge stressi mitte probleemidest endist, vaid võimetusest neid kontrollida.
3. samm
Aktsepteeri inimesi kõigi nende tugevuste ja nõrkustega.
Kui te pole lähedaste tegudega sageli rahul, siis peaksite õppima inimesi tajuma sellistena, nagu nad on, koos kõigi nende vigadega. On vaja mõista, et ka teie tegelane võib tunduda väga keeruline.
4. samm
Mediteeri.
Mingeid erilisi võtteid pole üldse vaja kasutada. Võite lihtsalt minutiks silmad sulgeda ja kuulata oma keha tundeid, hingamist, lastes kõik mõtted lahti.
5. samm
Magage natuke.
Enamik inimesi on kroonilise unepuuduse tõttu altid stressitingimustele. Halasta oma keha üle ja lepi endale ette kindel puhkepäev, mille jooksul magad tavapärasest kauem.
6. samm
Söö õigesti.
Sagedased suupisted ja kiirtoit avaldavad negatiivset mõju keha seisundile ja seega ka meie meeleolule. Stressiolukorras optimistlikuks jäämiseks peaksite igal hommikul alustama puuviljadest ja sööma kogu päeva jooksul ainult tervislikke toite.
7. samm
Lubage endale tass teed.
Kui stress tabab teid üllatusena, lubage end veidi lõõgastuda koos tassi lemmikjoogiga: tee või kohv. See leevendab teie närvisüsteemi mõnevõrra.
8. samm
Kõndige sagedamini.
Hapnikust küllastunud aju ei paanitse, vaid hakkab tekkinud probleemolukorrale lahendust otsima.
9. samm
Paluge lähedastelt tuge.
Sugulased on alati valmis teid aitama. Seega, kui stressi põhjustas kuhjunud asjade mägi, siis võite seda jagada lähedastega või paluda neil abi.
