Kogemus on emotsionaalne seisund, mille käivitab märkimisväärne sündmus või mälu. Kogemus võib olla erinev: stabiilne, sügav, pikaajaline, lühiajaline. Selle tunnused tulenevad eelkõige isikuomadustest: kogemus, vanus, temperament, orientatsioon jne. Ja kuna see kogemus võib nii vaimset seisundit süvendada kui ka aidata kaasa eluolukordade lahendamisele, peaksite õppima oma seisundit reguleerima. Õige isehäälestus aitab teil selles.
Juhised
Samm 1
Psühholoogiline eneseabi on inimese mure iseenda ja oma isikliku kasvu pärast. See muutub efektiivsemaks enesehüpnoosi abil. Tõepoolest, korraliku isehäälestamise korral lülitatakse sisse nähtamatud mehhanismid, mis suunavad meie elu paremaks. Enesehüpnoosi mõju meie alateadvusele on soov midagi saavutada. Ja positiivne tulemus aitab omakorda kaotada kogemusi, mis ei lase meil rahulikult elada, põhjustades negatiivseid emotsioone.
2. samm
Inimese mõtlemine on tohutu jõud, mida ei saa võrrelda millegagi, millel on selle mõju maailmale ja inimesele endale. Arvestades seda fakti, võite proovida rakendada automaatset treeningut (AT). See aitab toime tulla kogemustega, sest AT ajal saate tugevdada tahtejõudu, suurendada usku edusse ja loota parimatele, arendada positiivseid isiksuseomadusi. AT on üks tõhusamaid viise stressi leevendamiseks, konkreetse tegevuse jaoks optimaalse seisundi moodustamiseks. Sel juhul võite proovida rakendada Jose Silva meetodit - "Õnne energia" autotreeningut.
3. samm
Tarbetute kogemuste kõrvaldamiseks võite kasutada ka positiivse mõtlemise tehnikat. Positiivne mõtlemine seisneb emotsionaalsete tõkete ja eelarvamuste purustamises, keskendudes positiivsetele eluhetkedele. Positiivne mõtlemine ei lase meil korduvalt korrata, kui abitud ja õnnetud me antud olukorras oleme, vastutasuks võimaluse eest leida uusi viise oma probleemide iseseisvaks lahendamiseks. Selleks peaksite iga päev enda jaoks välja kirjutama 10 positiivset sündmust, mis teiega päeva jooksul juhtusid, isegi kõige napimad. Suurendage nende sündmuste arvu veelgi. Seda tehes hakkate harjuma positiivse mõtlemisega.
4. samm
Või võite näiteks kasutada preester Bowen Willi leiutatud väga huvitavat eneseabi meetodit: peate panema tavalise lillaga käevõru ja elama järgmised 21 päeva kaebuste, kriitika, lobisemise ja rahulolematuseta. Niipea, kui tabate end kaebamas, kritiseerimas või lobisemas, peaksite käevõru ühest käest teise liigutama ja uuesti päevi lugema hakkama. Jätkake, kuni käevõru kestab ühel küljel 21 päeva järjest, kuna sel perioodil on alateadvuses kinnistunud igasugune harjumus.
5. samm
Meditatsioon aitab ärevust vabastada. See aitab lõõgastuda, leevendada stressi, leida hingerahu ja sisemist harmooniat. Just meditatsioon on üks psüühika sügava sisemise töö vahenditest, mis annab võimsa efekti.
6. samm
Oma olemuselt on iga sündmus neutraalne ja iseenesest ei anna mingit hinnangut. Ainult inimene on harjunud teda ümbritsevatele inimestele ja sündmustele silte kleepima. See tähendab, et me ise peame ennast aitama ja mitte lubama oma ellu tarbetuid negatiivseid kogemusi. Selleks on palju võimalusi. Igaüks otsustab ise, milline meetod on tema jaoks efektiivne või võib selle tõhusaks muuta.
