Kõik ei ole ärgates valmis tervitama iseennast ja ümbritsevaid sõnadega „tere hommikust!“, Sest hommik ei tundu sugugi hea. Korralikult ärkamata joob inimene liikvel olles oma hommikukohvi ja jookseb tööle, komistades kassi otsa, valades riietele kohvi ja kunagi ei tea, mis veel. Tõepoolest, päeva algus on paljude inimeste jaoks väga haruldane. Et hommik oleks hea, peate end ette valmistama.
Juhised
Samm 1
Kui teie keha ei ärka äratusega, vaid hilineb pool tundi või paar tundi, siis alustage hommikuste harjutustega. 10-15 minutit aktiivset füüsilist treeningut - ja teie hommik muutub märgatavalt heledamaks.
2. samm
Esitage hommikul oma lemmikmuusikat. Võite panna muusikakeskuse kaugjuhtimispuldi voodi kõrvale, nii et ärgates ja sirutades kuulete juba oma lemmiklaulu, tõusete üles, tantsite ning saate kogu päeva muusikast energiat ja rõõmu. Hommikuks võta muusika ette, eelista optimistlikku ja sütitavat muusikat. Nii palju kui sa armastad mõnda melanhoolset ja kurba kompositsiooni, ei sobi need päeva alguseks eriti.
3. samm
Planeerige oma hommik õhtul. Koguge kõik, mis te endaga kaasa võtate, eelnevalt kokku, valmistage ette oma hommikusöögi esemed ja asetage kogutud lõunasöök konteinerisse, et seda nii teha. Parem on õhtul ettevalmistatud paberid ja dokumendid printida ja voltida, vastasel juhul riskite umbes pooled neist unustada või seetõttu hiljaks jääda. Hommikul tehke kindlasti nii vähe kui võimalik. Planeerige hommikuks kõik, mis teil on, ja koostage neist nimekiri. Siis saate kõike rahulikult teha, unustamata isegi pisiasju.
4. samm
Magage piisavalt. Hommik ei ole hea, kui olete maganud 3-4 tundi. Kui palju uni teie keha vajab, andke talle nii palju. Unepuudusel on katastroofiline mõju tervisele, emotsionaalsele seisundile, see halvendab välimust ja ilmub depressioon. Pidev stress ja unepuudus võivad rikkuda tugevaima inimese tervise.
5. samm
Hommikust sööma. Paljud inimesed jooksevad hommikul pea ees tööle, tunnevad terve päeva nälga ja loidust ning õhtul kuristavad end surnuks. See on vale toitumine, mis aitab kaasa halvale unele, ülekaalule ja sellele, et teil on raske hommikul ärgata. Võtke hommikul tass aromaatset kohvi või oma lemmikteed või lubage endale kook või mõni muu lemmik maius. Hommik on aeg, mil saate süüa kõrge kalorsusega toitu, isegi kui olete dieedil, kuna see energia kulub päeva jooksul ikkagi ära.
