Halvad harjumused muutuvad inimese elu nähtamatuteks kaaslasteks. Esialgu on ikkagi lihtne lõpetada, kuid seetõttu ei kiirusta peaaegu keegi lõpetamist. Kui halb harjumus jõuab kindlalt ellu, siis on soov sellest lahti saada, kuid seda on juba väga-väga raske teha.
Juhised
Samm 1
Tehke kindel harjumusest loobumise otsus. See on eriti oluline neile, kes on pikka aega olnud negatiivsete tendentside suhtes vastuvõtlikud, neil võib olla üsna raske loobuda. Kui teil pole tugevat soovi loobuda sellest, mis takistab teil elust täielikkust tunda, siis suure tõenäosusega see teil ei õnnestu. Jää oma tehtud otsusele kindlaks.
2. samm
Tee plaan. Teatud tüüpi sõltuvused ja halvad harjumused võivad vajada tervet rida tahtlikke tegevusi. Näiteks ei soovita arstid õllejoomist järsult loobuda, kui olete vastuvõtlik õlle alkoholismile. Nad soovitavad hakata tarbitud alkoholikoguseid järk-järgult miinimumini vähendama ja seejärel selle täielikult ära lõpetama. Keegi loobub "lõplikult", teistel on halva harjumusega mugavam siduda järk-järgult, šokeerimata keha terava keeldumisega.
3. samm
Mõelge välja midagi, mis aitab teil negatiivsest harjumusest vabaneda, kui te pole kindel, et teil on raudne tahtejõud ja saate sellega hakkama. Näiteks võite sõbraga vaielda suure summa üle, mille te lõpetate. Või võtke endale kuu aega pikk puhkus, et ennast puhastada ja pääseda harjumuspärasest keskkonnast, millel on tõenäoliselt oluline roll teie sõltuvuses.
4. samm
Mõelge välja halva harjumuse asendaja. Näiteks jooge puuviljamahla, kui rüüpate regulaarselt õlut. Närige seemneid või närimiskummi, kui jätate suitsetamise maha. Mõned inimesed, kes suitsetavad nagu suits. Proovige sigarettide asemel viirukipulki.
5. samm
Kui olete mitu korda loobunud, kuid lagunete, tunnete, et teie halb harjumus on kujunenud tõsiseks probleemiks, siis ärge kartke spetsialistidelt abi otsida. Võite minna spetsialiseeritud kliinikusse või pöörduda psühhoterapeudi poole. Mõne sõltuvuse ületamiseks on vaja võtta ravimeid ja läbida võõrutuskuur.
6. samm
Alustage kohe. Oma sõltuvusest vabanemiseks ärge oodake esmaspäeva või järgmise kuu alguseni.
