Sageli toome koju naastes endaga kaasa negatiivseid emotsioone, halbu tujusid, eelarvamusi ja muid kahtlaseid elurõõme. Negatiivsest päevast taastumiseks on mitmeid viise, alates erinevate pillide võtmisest kuni jooga harjutamiseni. Kuid proovime muusikaga lõõgastuda.
Juhised
Samm 1
Teadlased on juba ammu aru saanud, et õige muusika võib soodsalt mõjutada heaolu, meeleolu ja isegi intellekti. Rahunemiseks peate kõigepealt leidma sobivad tükid.
On soovitav, et need teosed ei sisaldaks sõnu ega oleks moodsa moodsa muusika kehastus: kolm akordi ja elektrooniline heli. Mida klassikalisemaid instrumente tükis kasutatakse, seda parem teile.
2. samm
Valige muusika, millel on "positiivne meeleolu". Kurvad laulud võivad teie seisundit ainult halvendada. Eelistage optimistliku maitsega muusikat.
Hoidke see rahulik, lõõgastav, vaikne: ärge esitage lugu täies mahus. On tore, kui teoses kõlab loodushääli. Muide, need aitavad suurepäraselt lõõgastuda - vihmamüra, delfiinide hüüded, lindude laul rahustavad purustatud närve.
3. samm
Hoolitsege mugavate tingimuste eest eelnevalt. Tuulutage tuba nii, et toas oleks värsket õhku. Lülitage ere valgus välja - see tõenäoliselt takistab ainult teid ja läheb närvidele. Ja muidugi peida telefon eemale, et miski ja keegi ei segaks sind muusikateraapia seansilt.
4. samm
Heitke voodile, võtke endale kõige mugavam asend ja proovige oma keha täielikult lõõgastuda. Hinga regulaarselt ja sügavalt. Lülitage muusika sisse, sulgege silmad ja nautige meeldivat heli ja pilte, mis teie peas sünnivad. Mõne aja pärast märkate, kuidas kogu akumuleerunud negatiivne järk-järgult annab teed positiivsete emotsioonide ja elujõu tõusule.
