Kroonilise stressi üks põhjustest on negatiivsete emotsioonide allasurumine. Negatiivse energia kogunemine viib paljude haiguste ilmnemiseni. Seda seetõttu, et uriinipidamatus pole üks teie isikuomadustest ja te ei tea, kuidas negatiivsusest lahti saada.
Juhised
Samm 1
Õppige jagama oma hädasid sõprade, kolleegide, sugulastega, kartmata, et teid tembeldataks virisejana ja inimesena, kes alati millegi üle kaebab. Hoolitse enda ja vaimse tervise eest, selle asemel, et muretseda selle pärast, kuidas teised inimesed teie käitumist tajuvad.
2. samm
Negatiivsete emotsioonide vabastamist karjumise, nutmise, jalgade tembeldamise ja nõude purustamise kaudu peetakse tõhusaks viisiks emotsioonide vabastamiseks. Mine sinna, kus seda on kõige mugavam teha - linnast välja, mägedesse, järve või jõe kaldale, vaatamisväärsustele jne. Kui teile meeldib rokkmuusika või jalgpall, siis ühendage negatiivsuse puhastamine võimalusega nautida laule või rõõmustada oma lemmikmeeskonda. Staadionitel ja kontserdisaalides toimub hämmastavalt võimas adrenaliini tõus, millega koos kaovad teie mured, hirmud ja muu negatiivsus. Rullialused ja muud hingematvad tegevused sobivad suurepäraselt ka tervendamiseks.
3. samm
Vastupidine põhimõte on mitte nutta ja karjuda, vaid naerda valjusti ja hüsteeriliselt. Te ei saa seda seisundit iseseisvalt saavutada, seega ostke pilet naljakale komöödiale või ostke humoorikate saadete kogu. Veeda mõni õhtu naljakaid filme ja videoid vaadates.
4. samm
Mõnikord reageerib keha ise negatiivsuse kuhjumisele - muutute ärrituvaks ja hüsteeriliseks ning sageli täiesti kahjutul põhjusel. See enesekaitsemehhanism aitab kaitsta närvisüsteemi ülekoormuse eest. Seega, kui tahtsid äkki nutta, siis tehke seda - veetlusega pikka aega, eemaldades kõik kurbuse, pinged ja väsimuse.
5. samm
Oma kogemusi saab jagada ka paberil - varem oli kombeks pidada päevikuid. Osta kena märkmik ja pane kirja kõik, mis sind rõhub. Hea võimalus kõike jagada ja nõu või tuge saada on veebipäeviku pidamine. Anonüümsus ja täielik tegutsemisvabadus on atraktiivsed neile, kes ei soovi oma probleeme reklaamida tuttavate inimeste ees.
6. samm
Kui teil on vaja viha maha suruda, hankige endale boksikott või eraldage suur mulgustuspadi. Võite võita tassi ja taldrikuid, lõigata vanu ja mittevajalikke asju väikesteks tükkideks, rebida paberit.
