Psühholoogias on olemas "kolmeastmeline raketi" tehnika. Ta aitab suhtluspartnerile väljendada oma valusaid mõtteid ja tundeid, solvamata teda samas. "Kolmeastmelise raketi" abil näitate partnerile oma emotsioonide ja mõtete loogikat. Selle edukaks rakendamiseks on vajalik oma sõnumi kolm osa järjestikku hääletada: mida näete, milliseid emotsioone see sinus tekitab, mida sellest arvate.
Juhised
Samm 1
Igas pingelises olukorras tuleb vastastikuse mõistmise saavutamiseks alustada hääletamisest, mis teie ja teie partneri vahel suhtluses objektiivselt toimub. Näiteks arutasite midagi emotsionaalselt ja teie partner pöördus ümber ja lahkus. Teie jaoks on oluline vestlust jätkata. Parim viis selleks on juhtunu häälekandmine. Tagurpidi on see, et see on teile mõlemale ilmne. Kui teie partner pöördus ümber ja lahkus, siis on see teile mõlemale ilmne.
2. samm
Teine asi, mida peate tegema, on oma emotsioonide edastamine. Milliseid tundeid tekitas sinus partneri käitumine või sõnad? Ütle seda, lisades esimesele teisele "pulga", mis on teile mõlemale ilmne. Näiteks ütlete: "Pöörasite ümber ja lahkusite, see tegi mulle haiget" või "Pöörasite ümber ja lahkusite ja see ajas mind vihale" või "Pöörasite ümber ja lahkusite ning mind vihastasite ära". Alustage alati esimesest sammust. Siis saab teie partner aru, mis täpselt teie negatiivsed tunded tekitas. See on tee vastastikuse mõistmise poole.
3. samm
Kolmas asi, mida peate ütlema, on see, mida te sellest arvate. Tihti hüppame kahest esimesest mööda minnes otse sellesse punkti. “Sa ei hinda mind! Sind ei huvita minu arvamus! Sa ei võta mind arvesse! Sa unustasid minu! " - kuulutame. Sel hetkel on partneril arusaamatus: mis juhtus ja mida ta valesti tegi? Alustage alati esimesest sammust, lisage sellele teine ja pärast seda - kolmas: „Pöörasite ümber ja lahkusite. See vihastas mind! Sest ma arvan, et minu arvamus pole teile oluline! " Siis on teie partneril võimalus teile üksikasjalikult vastata. Võib-olla pole teie arvamus tema jaoks tegelikult oluline - ja see on juba teine probleem … Või äkki lahkus ta järsult toast, kuna ta ise emotsioonidega toime ei tulnud või tundus talle, et keegi koputas uksele.
