Reaalses elus ja mitte unenägudes võite kaalust alla võtta ainult siis, kui saate aru, milleks see on mõeldud. Kaalu kaotamine ilma konkreetse motivatsioonita võib venida pikaks ajaks. Rääkimata sellest, et vanuses on kaalust alla võtta raskem.
Mida tuleb kõigepealt teha, et kaalu kaotada ilma talumatute pingutusteta? Mõistke muidugi, miks peate olema sihuke olend. Kas soovite, et kõrge enesehinnang, rahuldust pakkuv isiklik elu oleks terve, ilus, kõigis suhetes meeldiv, kannaksite ilusaid riideid, ostaksite sama ujumistrikoo või oleksite sõbrannade seas kõige õhem ja helisem …? Igaühel on unistustes oma "pilt".
Kas määrate oma unistusele ajaraami? Ei! See on suur viga. Ja mis siis, kui keha ja teie teadvus ei tulnud toime ja kaal ei kadunud esimesel puhkuse päeval? Mida sa siis teed? Arestige ebaõnnestumine. Parim variant on seada väikesed, keskmised ja pikaajalised eesmärgid. Lõpptulemus, see tähendab pikaajaline eesmärk, on kaotada teatud kaal, millest igaühel on oma näitaja. Pange mõne päeva või nädala jooksul väikesed lühikesed eesmärgid. Mida peetakse nädala eesmärgiks? Kükkide arv, jooksukilomeetrid või mitu kommi, mida te pole söönud.
Tutvusta kehalise kasvatusega oma ellu. Tehke mis tahes harjutusi, mis teile meeldivad.
Vaadake oma dieet üle. Söö viis kuni kuus korda päevas, kuid mitte leiba ega maiustusi. Ei saa kohe välistada, seada eesmärke ja kolme koogi asemel süüa üks hommikul. Kolme päeva pärast pool.
Pidage edenemispäevikut. Pange kirja iga võit: loobuge kohvist, tilgutage 200 grammi, jookske 20 minutit ja armastage kapsast jne.
Kas üksi on raske kaalust alla võtta? Leidke kaaslane, kaasosaline. Koos saate treenida, leida tuge või võistlusvaimu.
Nautige kehakaalu langetamise protsessi, nimetage seda tee … õnne, armastuse, edu, tervise poole. Nimetage seda kuidas iganes soovite. Tehke selle nimel iga päev midagi.
