Finantskriis on ebameeldiv ja väga murettekitav asi. Kuid kummalisel kombel ei kannata inimesi enam mitte rahalised kaotused, vaid psühholoogilised kogemused ja stress. Kuidas finantskriisist tarbetu vaevata üle saada?
Vajalik
Paberileht, pastakas
Juhised
Samm 1
Eemaldage hirmu välised tegurid.
Pole saladus, et meedia tekitab sageli emotsionaalset stressi. Seetõttu proovige rohkem vaadata enda ümber toimuvaid sündmusi, mitte seda, mida nad meedias räägivad. Võtke ühendust inimestega, kes teid rõõmustavad ja on tuleviku suhtes optimistlikud. Oluline on mõista, et igasugune kriis ei kesta kauem kui 2-3 aastat ja mõne aja pärast see ka lõpeb. Mitu aastat on täiesti võimalik elada tagasihoidlikult, ilma asjatute kulutusteta. Mõelge kindlasti oma tulevikuplaanidele.
2. samm
Mõistke, milliste mõtetega te ennast hirmutate, ja paljastage need.
Võtke paber ja kirjutage üles kõik, mis teid hirmutab. Üks lause, üks hirm. Näiteks: ma kaotan töö, mul pole palka, mul pole millegagi laenu maksta, mul pole midagi süüa ja ma suren nälga. Need on iga inimese tavalised hirmud. Samal ajal on hea, kui viite oma hirmud äärmise hullumeelsuseni. Kuid ärge võtke seda tõsiselt. See on lihtsalt harjutus.
3. samm
Seejärel kirjutage igale lausele mõned realistlikud vastusevariandid.
Mida saab sellises olukorras teha.
Näiteks: kui kaotan töö, leian uue, lõpuks jääb puhkamiseks aega, mõnda aega saan elada ilma tööta.
Mul pole midagi laenu ära maksta - uurin pangas tingimused ja trahvisummad, kui ma laenu tagasi ei maksa, siis uurin, millised on äärmuslikud meetmed ja mis aja jooksul, kui seda teen ei maksa järelmaksu. Ja nii tuleb seda teha iga hirmutava mõttega.
Seega loote endale mitu võimalust raskest olukorrast pääsemiseks. Lõpeta hirmutamine oma fantaasiatega kriisi kohta. Hakkate toimuvat realistlikult vaatama, ohuga liialdamata.
4. samm
Tugineda tegelikele faktidele, mitte fantaasiatele.
Arvutage välja, kui palju raha vajate kuu jooksul oma igapäevaste vajaduste jaoks. Ja mõelge, millised võimalused teil on igakuiselt sellise summa saamiseks. Mida saab ilma rahata. Milleta saab pikka aega hakkama. Ühendage oma kujutlusvõime ja mõelge, kuidas saaksite seda, mida tavaliselt ostate.
5. samm
Ole siin kohe.
Üks lihtsamaid viise stressi leevendamiseks on olla tegelikkuses. Vaadake ringi, mis teid ümbritseb.
Jalutage pargis, kuulake lindude siristamist, hingake värsket õhku, vaadake taevast, lilli, puid ja mõistke, et hoolimata kriisist läheb elu edasi. Ja saate nautida elu, olenemata rahasummast.
