Intensiivse tegevuse, pideva töö ja pöörase elutempo tingimustes on väga oluline osata õigeaegselt ja õigesti lõõgastuda. Vastasel juhul võivad teid ületada läbipõlemine, püsiva väsimuse sündroom, tugev stress ja depressioon.
Juhised
Samm 1
Unustage alkoholi kasutamine stressimaandajana. Joomine ei aita sul tõeliselt lõõgastuda. Pidage meeles, et alkohoolsed joogid on tugevad depressiivsed ained. Suurenenud stressi tingimustes võib nende kasutamine olukorda ainult halvendada. Tõeliseks lõõgastumiseks on palju ohutuid ravimeid.
2. samm
Leidke väljund oma emotsioonidele. Kui tunnete, et möödunud päev tõi teile palju negatiivsust, ärge koguge seda endasse ega hoidke negatiivseid tundeid tagasi. Peida uudishimulike silmade eest ja karjuge või murra paar plaati. Emotsioonide vabastamiseks on tsiviliseeritumad viisid: peksid jõusaalis boksikotti, jookse, laula südamest karaokes või tantsid paar tundi. Pange oma keha aktiivselt liikuma.
3. samm
Üleminek lihtsale, korduvale tööle. See võib olla korteri koristamine, pesu triikimine, piduliku jumalateenistuse koristamine, kappi asjade sorteerimine. Sellised toimingud on väga rahustavad ja lõõgastavad. Lisaks on neil tingimusteta praktiline kasutus. See on puhas korter ja kord ümber.
4. samm
Kuula head muusikat. Otsige moraalset tuge oma lemmiklugudele või avastage uusi artiste. Sulle võib meeldida midagi folk- või klassikalisest muusikast, bluusist või jazzist, kantrist või romantikast, räppist, popist või rokist. Peamine on see, et muusika toob tugevaid positiivseid emotsioone ja on teie maitse järgi.
5. samm
Vaadake head, elujaatavat filmi. See võib olla suurepärane, kerge komöödia või draama, mis paneb mõtlema elu mõtte üle. Peamine on see, et süžee loob teid optimistlikus meeleolus. Sellised filmid nagu Amelie, Elu on ilus, Öelge alati jah, 1 + 1 ning muud klassikalise ja kaasaegse kino teosed aitavad teil lõõgastuda. Vältige märulifilmide, uudistebülletäänide või kriminaaljuttude vaatamist. Muide, vastupidiselt levinud arvamusele aitavad õudusfilmid stressiga toime tulla. Kogedes neid vaadates tugevaid emotsioone, vabanete kogunenud negatiivsusest. Peamine on see, et süžee oleks võimalikult ebausutav ja filmi tajutaks kohutava muinasjutuna.
6. samm
Hankige endale spaa. Hämardage tuled, süütage mõned lõhnaküünlad ja tehke isemassaaži. Istu mugavalt diivanil ja masseeri ühe käe peopesaga kaela ja õla tagaosa. Seejärel korrake kõike teisel pool. Hõõruge peopesad kokku, sõtke mõlemad sõrmed vaheldumisi mõlemale käele ja seejärel peopesa pinnale. Siruta jalgu. Masseeri oma peanahka sõrmedega. Pärast selliseid manipuleerimisi on teil enesetunne parem. Peamine on mitte kiirustada ja varuda massaaži jaoks vähemalt kakskümmend minutit.
