Pärast kiiret päeva tahab ka kõige tugevam organism lõõgastuda. Vaimne töö nõuab suurt keskendumist ja põhjustab sageli isegi rohkem väsimust kui füüsiline töö. Seetõttu peaks igale tööle järgnema puhkus.
Juhised
Samm 1
Püüdke aeg-ajalt äritegevusest kõrvale juhtida, vastasel juhul viib mõte põlevast aruandest või voodi välja kaevamata jätmisest lagunemisele. Pange mõni tund nädalas joogaks või lihtsalt lamage tasasel pinnal 15 minutit päevas, aidates end vaimselt lõõgastuda. Kujutage ette, et kogu keha lõõgastub, alates varvastest, vasikatest, põlveliigestest kuni kaela- ja näolihasteni. Lülitage lõõgastav muusika sisse, sulgege silmad ja liigutage telefon ja muud ärritavad tegurid vähemalt need 15 minutit eemale.
2. samm
Meisterlikud hingamisharjutused. Kasutage seda kõndides, pikka aega arvuti taga istudes või isegi õhtusööki valmistades. Lihtsaim harjutus: hinga sügavalt õhku, loe nelja või kuueni, siis hinga sama aeglaselt välja, hoides õhku korraks kopsudes.
3. samm
Keha lõõgastamiseks valige spaahoolduste kasutamiseks üks päev. Massaažid, aroom ja talassoteraapia elustavad keha ja valmistavad seda ette uute ideede genereerimiseks. Spaa külastuse võib asendada vanniga või halvemal juhul oma vanniga, mis on täidetud lopsaka vahu ja aromaatsete õlidega. Pidage meeles, et vesi mõjub toniseerivalt kogu kehale. Valmista enne magamaminekut lavendelivann ja kosuta hommikuti magusa apelsini dušiga. Pärast kodus suplemist paluge oma kallimal hõõruda teid rahustava kreemiga.
4. samm
Üks parimaid viise keha ja vaimu lõdvestamiseks on magada. Kuid tänapäevane elutempo suudab selle meeldiva protsessi muuta 8-tunniseks "tööuneks". Kui mõtted on kogu päeva hõivatud oluliste probleemide lahendamise ja projektide lõpuleviimisega, pole inimese aju puhkust isegi une ajal. Viimase puudumine toob kaasa keha kulumise ja lagunemise, aja jooksul võib võimetus lõdvestuda põhjustada unetust. Andke oma kehale vääriline hingetõmme kohustuslike vaiksete tundide kujul teki all.
