Depressioon on tõsine seisund, mille korral inimene kaotab vastastikuse mõistmise nii iseenda kui ka välismaailmaga. Depressioonivastane võitlus peaks seisnema mitte ainult selle vaimuhaiguse negatiivsete aspektide ületamises, vaid ka sisemise harmoonia leidmises. Peate õppima uuesti kuulama ja ennast mõistma.
Depressioonravi
Antidepressandid on selle vaevuse vastu võitlemisel suureks abiks, kuid ainult ravimitest ei piisa. Just täiendavate võitlusmeetodite puudumise tõttu kogeb märkimisväärne osa inimestest pärast uimastitest loobumist ägenemisi.
Psühhoterapeudid soovitavad mitmeid täiendavaid abinõusid:
- tegeleda spordiga.
On tõestatud, et füüsilised rõõmuhormoonid endorfiinid vabanevad ajus treeningu ajal. Mitmel juhul võib regulaarne treenimine antidepressante täielikult asendada.
- vestelda sõpradega.
Soe suhtlus nendega, kes teile kallid, võib elurõõmu tagasi tuua. Inimesed on sotsiaalsed olendid, sageli muutub depressiooni põhjuseks iseenesest suhtluse puudumine.
- proovige alternatiivseid meetodeid nagu aroomi-, värvi- ja valgusravi, erinevad hingamisharjutused, massaaž. Igaüks tajub maailma omal moel ja naiste jaoks teeb ümbritseva ruumi tunnetus aistingute kaudu üsna intensiivselt. Mõne jaoks suudavad lõhnad harmooniat taastada, mõne jaoks aitab joogade hingus.
Kui mõtlete, kuidas sügisesest depressioonist üle saada, siis on olemas valmis lahendus: veeta rohkem aega päikese käes. Probleem seisneb banaalses D-vitamiini puuduses, mis tekib päikesevalguse käes inimkehas.
Ärge unustage endokrinoloogi uurimist: depressiooni põhjuseks on sageli hormonaalne tasakaalutus või muud somaatilised häired.
Kuidas pessimismist üle saada
Negatiivne mõtlemine ja soovimatus midagi teha takistab sisemise harmoonia taastamist. Seetõttu peate nendega võitlema! Pessimism - kalduvus hinnata kõike toimuvat negatiivselt - viib selleni, et aju lõpetab ainete tootmise, mis vastutavad õnne- või rahulolutunde eest. Seetõttu peaksite hakkama oma mõtteid teadlikult kontrollima. Eemaldage lihtsalt halastamatult kõik negatiivsed mõtted oma peast: keelake end halvasti mõtlemast.
Sea endale eesmärke, tee midagi. Olgu eesmärgid algul väga lähedased ja hõlpsasti saavutatavad. Koostage loendeid ja kui teil on veel suuri ülesandeid, tükeldage neid, kuni neist saavad mõned väikesed ja lihtsad ülesanded. Nii et võite saavutada mõningaid tulemusi, mis annavad teile paratamatult jõudu ja võimaldavad teil apaatiast ja pessimismist üle saada.
Naera iga päev hommikul. Proovige seda harjutust: ärgates hakake teadlikult naerma. Esialgu see ei toimi ja võite end rumalana tunda, sest lõbutsemiseks pole põhjust. Kuid on ülesanne: naerda. Minuti pärast unustate põhjuste puudumise ja hakkate päriselt naerma. Mõni minut naeru loob teile hea tuju, mis kestab iga päev kauem.
