Rikkumist on endas väga raske hoida, kuid mitte kõik ei saa seda andeks anda. Sulle pole lihtsalt lapsepõlvest saati õpetatud, kuidas seda teha. Aga kui õnnestub lahti lasta, unusta olukord, elu muutub parimal moel.
Pahameel inimeses
Inimene on harjunud teistele pretensioone koguma. Kõik süüdistavad pidevalt toimuvas kedagi: poliitika, majandus, ülemus, vanemad. Ja see kõik on sisemise pinge ilming. Ja on olukordi, kus reetmine või petmine sööb inimest lihtsalt seestpoolt ja ta tahab selle tunde eemaldada, kuid see ei toimi.
Kaasaegne psühholoogia pakub andestamiseks mitmeid võimalusi. On väga oluline mitte koguda pahameelt, vaid visata see kohe välja, kui tunnete end halvasti, ärge vaikige, vaid öelge õigusrikkujale kõik silmis. Võite karjuda, vanduda või nutta. Inimesed, kes sel moel emotsioone väljendavad, elavad kauem, neil on vähem südameprobleeme. Nad viskavad valu kohe välja, kogumata seda sisse. Õppige seda, sest isegi kui eemaldate kõik kaebused, on oluline mitte uusi koguda.
Harjutused andestuseks
Inimese täielikuks andestamiseks peate talle kõik ära rääkima. On vaja korjata kõik, mis on kogunenud, ja see välja rääkida. Muidugi, kui lähed vanematele, sõpradele või kallimale seda ütlema, ei tule sellest midagi head. Kuid seda kõike saab teha kirjalikult. Jää üksi, haara paberitükk ja hakka kirjutama inimesele, kellele tahad andestada. Öelge talle, mida tahtsite, süüdistage teda, kritiseerige, kutsuge nimesid. Kirjuta võimalikult ausalt, mida ta tegi, mis valu ta sulle põhjustas. Muidugi põhjustab see pisaraid, kuid ärge kartke neid, nad ei sega edasist kirjutamist. Proovige kõik paberile valguda.
Andestuse teine etapp on samuti kiri. Selles kirjutage sisse, milles olete ise süüdi. Tavaliselt ei ole pahameele protsess ühepoolne ja teate, et osa minevikus tekkivast süüst lasub ka teil. Kirjuta talle, et sul endal polnud alati õigus, palu selle eest andestust. Ole siiras, lase kirjast saada kõige olulisemaks dialoogiks kogu teie suhte ajaloos. Seda teksti on lihtsam kirjutada kui varasemat, näete oma puudusi. Lõpuks andestage endale kindlasti see kõik. Kirjutage endale paar rida, veenduge, et siis ei saaks teisiti.
Kolmas kiri on kokkuvõtlik harjutus. Need on kirjutatud nii, nagu soovite selle ära anda. Kirjutage andestav kiri. Öelge, et mõistate inimest, et te ei pea tema vastu viha. See on nagu kahe esimese tähe segamine. Rääkige endast, oma kogemustest ja tegudest, väljendage talle oma väiteid selles, mida ta tegi. Ja märkate, et kirja lõppemise ajaks ei häiri see inimene teid enam nii palju, mõtted temast lakkavad teid muretsemast. Nendest kirjadest piisab, et andestada täielikult. Kuid oluline on luua need ainult puhtast südamest. Pärast seda, kui kõik on tehtud, on parem laulusõnad põletada.
