Tööl on teil olnud väga kiire päev, nädal või isegi kuu. Tunnete seda veel veidi ja teil on närvivapustus või lihtsalt tülitsete kõigiga teie ümber korraga. Et olukorda selleni mitte viia, peate lihtsalt õppima, kuidas lõõgastuda ja taastuda.
Vajalik
- - aroomilamp, viirukipulgad,
- - muusika,
- - roheline tee,
- - raamat.
Juhised
Samm 1
Koju tulles võtke liikumist takistavad riided seljast, vahetage mugavad koduriided või pidžaamad ja heitke pikali voodile. Valetage seal mõni minut, unistades millestki. Võite mängida rahustavat muusikat või loodushääli, kujutage ette, et te pole kodus, vaid mererannas, metsas või mujal, kus tunnete end rahulikult ja turvaliselt.
2. samm
Osta viirukipulgad või süüta viirukipõleti. Loe huvitavat raamatut või vaata meelelahutuslikku telesaadet. Rüüpake rohelise tee või musta piparmündi tee kruusist. See aitab teil lõõgastuda ja keha mõnusalt soojendada.
3. samm
Tantsimine on hea viis lõõgastumiseks. Nende käigus vabaneb pea mittevajalikest mõtetest, kehas tekivad endorfiinid ja tekib lõõgastus. Ööklubisse pole vaja minna, saate otse kodus muusika valjemalt sisse lülitada, kardinad ette tõmmata ja tantsida, ilma et uudishimulikud silmad häbeneksid.
4. samm
Samuti võib treeningut seostada füüsilise koormuse tõttu lõdvestumisega. Nende ajal puhkate oma igapäevastes probleemides ja selgitate oma mõtteid. Võite lihtsalt minna lähedalasuvas pargis jooksma või jalgrattaga sõitma.
5. samm
Hea ja väga levinud viis lõõgastumiseks on meditatsioon. Muidugi on ebatõenäoline, et esimest korda suudate tänu temale täielikult ja täielikult lõõgastuda. Kuid regulaarsete treeningutega, alustades paarist minutist päevas, saate selle praktika täieliku meisterlikkuse saavutada. Osta mugav meditatsioonimatt ja ventileeri tuba. Pange mõni aeglane rahustav muusika ja alustage.
6. samm
Kui teil on üksi olles raske oma töömõtetest kõrvale juhtida ja täielikult lõõgastuda, kutsuge sõbrad külla. Veelgi parem, minge nendega restorani või kinosaali. Keskkonnavahetus on suurepärane ka lõõgastumiseks ja tarbetute mõtete kõrvaldamiseks. Mis kõige tähtsam, proovige ennast aidata, kui tunnete, et on aeg puhata. Ükski töö pole stressi väärt, sest see võib mõjutada teie suhteid teistega ja teie tervist.
