Kevade saabudes ilmnevad sageli väsimustunne, apaatia ja vähenenud efektiivsus. Kuidas hooajalise bluusiga toime tulla?
Kevade saabudes hakkab mõnel inimesel tekkima väsimus, apaatia, ärevus, ärevus, ärrituvus ja sagedased meeleolumuutused. Ilmnevad füsioloogilised sümptomid, nagu vähenenud söögiisu või pidev nälg, seedeprobleemid, higistamine ja unetus.
Mõned teadlased usuvad, et hooajalised häired on seotud vitamiinipuuduse, hapnikunälja ja hormonaalsete muutustega. Teised usuvad, et lühike päevavalgus mõjutab negatiivselt meeleolu. Teised osutavad psühholoogilistele põhjustele.
Kevadbluusist vabanemine aitab:
- Kiire ja energilise sammuga värskes õhus kõndimine - see avaldab positiivset mõju närvisüsteemile, südamele, parandab emotsionaalset seisundit, viib tähelepanu kõrvale negatiivsetest mõtetest.
- Vann. Vanniprotseduurid treenivad termoregulatsioonisüsteemi, parandavad vastupidavust. Kui keha üritab end kuumas leiliruumis või saunas jahutada, aktiveeruvad tuju ja välismaailma tajumise eest vastutavad ajutsoonid.
- Piisav uni. Krooniline unepuudus põhjustab depressiooni, halba tervist ja kehakaalu tõusu. Värske õhk magamistoas, igapäevane magamaminek korraga, heli ja valguse stiimulite puudumine muudab teie une sügavamaks. Öine kummelitee rahustab, vähendab ärevust, lõdvestab.
- Interjööris erksad värvid. Kaunistused, pehmed mänguasjad, erksad humoorikad ajakirjad ja raamatud rõõmustavad silma ja rõõmustavad.
- Õige toitumine. Hommikueine on parem keerukaid süsivesikuid või valku sisaldava toiduga. Suurenenud ärrituvuse, meeleolumuutuste, lihasväsimuse, unustamise korral lisage dieedile rikkalikult B-rühma vitamiine.
- Vürtsid. Ingver on antioksüdant, leevendab kehas põletikulisi protsesse, parandab aju vereringet. Kurkum on looduslik antiseptik ja sellel on tugev põletikuvastane toime. Kaneel - peab vastu hallituse ning teiste seente ja pärmi mikroorganismide arengule, vähendab ärevust. Koriander - eemaldab ärevuse ja ärrituvuse.
- Aroomiteraapia. Aromaatsed õlid, mis tõstavad meeleolu ja mõjuvad soodsalt emotsionaalsele seisundile: greip, apelsin, mandariin, piparmünt, neroli, roosipuu, lavendel. Spetsialisti konsultatsioon võimaldab teil valida vajaliku õli ja annuse.
