Liiga häbelik olemine võib igas vanuses tekitada palju raskusi. Arglastel lastel on lasteaias või koolis kohanemine keeruline. Täiskasvanuna pole haruldane, kui häbelik inimene puutub koolis või tööl probleemidega kokku. Kuidas vabaneda suurenenud häbelikkusest, saada vähemalt natuke enesekindlamaks?
Häbelik inimene võib mõnel juhul jätta reserveeritud, konfliktivaba ja tagasihoidliku inimese mulje. Ja kui kõrvalistel inimestel on argliku seltsimehega väga mugav suhelda, siis inimesele endale võib tema häbelikkus tuua palju raskusi. Kui see omadus on liiga tugevalt välja kujunenud, võib vaja minna koostööd psühholoogiga. Kuid isegi sel juhul tasub proovida iseseisvalt astuda samme suurenenud häbelikkuse vabanemiseks.
Kuidas häbelikkusest üle saada
Enesetreening või harjumus öelda jaatusi aitab üle saada otsustamatusest ja häbelikkusest. Kui te ei saa iseseisvalt sobivat ja töötavat hoiakute teksti koostada, võite kasutada psühholoogiliste raamatute valmisvalikuid või hakata kinnitusi kuulama helivormingus, neid on Internetis lihtne avalikult leida. Selline häbelikkuse vastu võitlemise meetod võib tõepoolest osutuda tõhusaks ja toimivaks, peamine on seda tõsiselt võtta, proovida tulemuses mitte kahelda ja pühendada sellele iga päev vähemalt poolteist kuud aega, ilma et vahele jääks päeva.
On väga oluline proovida arendada enesearmastust, eneseväärikust. Proovige leida midagi, mis teid teistest eristaks. Uskuge mind, sellised omadused ja omadused on tõesti olemas igas inimeses, peamine on vaadata sügavamalt ja lähemalt enda sisse. Armastuse ja kaastunde arendamine enda vastu aitab tõsta enesehinnangut, millest sageli sõltub häbelikkus.
Visualiseerimine on veel üks psühholoogiline tehnika, mis võib häbelikkuse vastu võitlemisel olla äärmiselt tõhus. Nagu suhtumise puhul, peate visualiseerimist harjutama tõsiselt, teadlikult ja vähemalt 30–40 päeva järjest. Andke endale iga päev 15–20 minutit aega, et olla üksi iseendaga ja sukelduda fantaasiamaailma. Kujutage ennast edukaks, lõdvestunud, enesekindlaks inimeseks endas ja oma tugevustes.
Keeldu ennast teiste inimestega võrdlemast. Püüdke lõpetada kellegi jäljendamine. Võite otsida üles kõik autoriteetsed isiksused, kuid te ei tohiks proovida neist isiksusteks saada. Leidke enda seest unikaalsed jooned, anded, kalduvused, isegi kui need on häbelikkuse varju usaldusväärselt peidetud, ja proovige neid arendada, tugevdada ja paljastada.
Töötage läbi sisekriitiku probleem, kui ta on teist ülimalt aktiivne, mürgitab oma kommentaaridega elu ja alandab usinalt enesehinnangut. Te ei tohiks enda sees olevat kriitikat täielikult tagasi lükata, te ei tohiks proovida seda eitada ega hävitada. Mõnikord võib sisemine kriitik kasulik olla: ta säästab lööbe ja ohtlike tegude eest, vähendab kalduvust riskida. Kuid selle mõju ei tohiks olla mürgine. Lubage oma sisemisel kriitikul olla aktiivne mitte rohkem kui 10 minutit päevas, käitu temaga mitte vaenlasena, vaid sõbrana, kelle nõu kuulate, kuid te ei pea teda hellitama ja järgima kõiki tema soovitusi.
Häbelikkusega kaasnevad sageli mitmed hirmud. Häbelikkuse laine vallandavate olukordade vältimine ei aita iseloomu luua. Seetõttu proovige mitte põgeneda põnevate ja ebamugavate olude eest. Õppige nendega toime tulema, neid aktsepteerima. Ja ära kunagi sõima ennast, kui midagi valesti läks.
Harjuge regulaarselt lõõgastuma meditatsiooni, aroomiteraapia ja erinevate lõdvestustehnikate abil. Õppige õige hingamise kunsti, mis aitab leevendada pingeid, leevendada ärevust igas teie jaoks ebamugavas olukorras.
On väga oluline täielikult mõista, kust teie häbelikkus pärineb. Rääkige ausalt iseendaga ja proovige jõuda algpõhjuseni ning seejärel - juurige see välja.
