Paljud inimesed seisavad kogu elu rasketes olukordades. Kõik reageerivad erinevalt: keegi tõmbub endasse, muutub sentimentaalseks ja vinguks. Keegi on vastupidi kiire ja ärrituv ning siis langeb viha kõigile ümbritsevatele. Kuidas saaksite õppida ennast kontrollima, vähendama kiiresti kasvavat ärevust, kaotamata enesekontrolli, ja jääma vastupanuvõimalusteks elus kõigi raskuste suhtes?
Meetod 1. Ärritavast ainest vabaneda
Kui olukorda või inimest pidevalt vihastatakse, on kõige lihtsam ja tõhusam tegelikult sellest olukorrast eemale saada või selle inimesega suhelda. Ja muidugi veenduge, et see enam ei korduks: ärge kartke kellegi solvamise kartuses "ei" öelda. Samuti on parem, kui võimalik, kaitsta end igasuguse negatiivse teabe eest televisioonis või Internetis: te ei saa ikkagi mõjutada sündmusi Aafrikas ega Indias, kuid meeleolu halveneb.
2. meetod. Tehke midagi tõeliselt lõbusat
Või teisisõnu, lihtsalt hajutage. Pidage meeles, millised tegevused olid kunagi lõbusad - joonistamine, lugemine, mõistatused, pildistamine või võib-olla kalapüük. Olles sukeldunud pea ees huvitavasse tegevusse, ei pruugi te isegi märgata, kuidas stress aeglaselt vaibub. Las see olla isegi midagi täiesti rumalat, näiteks naabrite koerte luuramine või lumepallide mängimine. Peamine on lõpetada ebameeldivas olukorras "kinnijäämine".
Meetod 3. Positiivne ümberkujundamine
Positiivne ümberkujundamine on psühholoogiline tehnika, mis võimaldab teil muuta oma vaatenurka ja vaadata olukorda teiselt poolt.
Kõik siin ilmas on kahesugune ja nagu teate, on igal medalil kaks külge. Kindlasti pole midagi head ega halba, head ega kurja. Ja kui vaadata kõike, mis elus juhtub, just sellise filosoofiaga, siis hakkab elu dramaatiliselt muutuma. Mõnikord peate peegeldamise lõpetamiseks lihtsalt küsimuse õigesti esitama. Mitte "miks see minuga juhtub", vaid "miks see juhtub, mida ma pean tegema või muutma?" Asendage sõna "probleem" sõnaga "ülesanne". Ja siis jääb kõik paika.
Meetod 4. Füüsiline tühjenemine
Vaatamata selle meetodi efektiivsusele, mida paljud arstid on tõestanud, jätavad inimesed selle sageli tähelepanuta. Olgu kuidas on, kuid stressi aitab vähendada just füüsiline tegevus. Fakt on see, et kui inimene on närviline, vabaneb stressihormoon kortisool. Tavaliselt toodetakse seda immuunsuse säilitamiseks, vererõhu ja paljude muude kehas toimuvate protsesside reguleerimiseks. Kuid kroonilise stressi korral toodetakse seda liigselt ja see muutub kehale kahjulikuks. Tagajärjed hõlmavad selliseid haigusi nagu insult, südameatakk, diabeet. Sobib igasugune füüsiline tegevus: jooksmine, kõndimine, ujumine, tantsimine, lihtsad harjutused. Mõnusat muusikat kuulates saate teha isegi kevadpuhastust.
