Hirm liftide ees võib inimese elu tõsiselt rikkuda, eriti kui tema korter või kontor asub ülemistel korrustel. Trepi iga kord kasutamine võib olla väsitav, eriti kui peate seda sageli tegema. Lisaks ärge unustage, et foobiad mõjutavad psüühikat halvasti, mis tähendab, et peate neist lahti saama, mitte otsima vabandusi, et mitte liftiga sõita.
Hirmu põhjused ja meetodid selle vastu võitlemiseks
Liftide kasutamist kartva inimese jaoks on kõige olulisem mõista, miks tal on nii negatiivsed emotsioonid ja mida ta täpselt kardab. Ravimeetodi valik sõltub sellest.
Mõnikord ei suuda inimene ise oma hirmu põhjuseid välja mõelda, kuna need on peidus ammu unustatud sündmustes. Sellisel juhul on kõige parem pöörduda kogenud psühholoogi poole, kes oskab hüpnoosi abil vastuseid leida.
Kui olete kunagi lifti kinni jäänud ja ei taha selle juhtumiga seotud ebameeldivaid hetki uuesti läbi elada, mõelge sellele, mis teid kõige rohkem hirmutas. Pange kirja probleemid, millega kokku puutusite, ja loetlege seejärel igaühe jaoks lahendus. Näiteks võite endale meelde tuletada, et teil on kaasas mobiiltelefon, mis tähendab, et abi kutsumine pole keeruline. Kui kardate, et liftis lülitatakse valgus välja, hoidke kaasas väikest taskulampi või ostke selle funktsiooniga telefon.
Inimesed, kes kardavad liftis rünnata, peaksid sõitma kas üksi või 3-4 inimese seltsis, kes selgelt üksteist ei tunne. Sellisel juhul on rünnaku oht väga väike.
Kuidas vabaneda hirmust liftide ees
Liftide hirmu, nagu klaustrofoobiat, iseloomustavad sageli paanikahood. Õppides, kuidas nendega toime tulla, saate teada, kuidas hirmust lahti saada. Kasutage sügavat ühtlast hingamistehnikat. Kui terror üle sinu rullub, naerata - isegi kui teed seda puhtalt mehaaniliselt, dekodeerib aju signaali ja paanika hakkab aeglaselt taanduma. Tehke seda iga kord enne liftiga sõitmist.
Kui teil on läheduses tuttavaid, võite nendega rääkida - see on suur tähelepanu hajutaja. Teine võimalus on helistada kellelegi ja lasta end lühikesest vestlusest kaasa.
Kui olete paanikaga kiirelt toimetuleku tehnika omandanud, harjuge liftiga ühel korrusel sõitma ja siis kahel korrusel trepist üles minema. Kui seda on lihtsam teha, suurendage liftis viibimise aega. Võtke aega, ärge suruge ennast - tulemuste saamiseks peate tegutsema järjekindlalt
Kui tunnete uuesti hirmu, kujutage ette oma sisemist last ja rääkige temaga nii, nagu täiskasvanud räägivad väikelastega. Mõelge välja lühikeste rahustavate fraasidega, mida saate tegelikult oma lapsele öelda. Enne liftiga sõitmist korrake neid vaikselt, et ennast rahustada ja märkate, et hirm hakkab järk-järgult vaibuma.
