Võime keskenduda ja säilitada tähelepanu pikka aega on oluline, et iga inimene saaks iga päev oma ülesandeid täita nii tööl kui ka kodus. Ükskõik, mida teete, parandab teie tähelepanu treenimine teie jõudlust, võimaldades teil keskenduda kauem asjade korrektseks muutmisele.
Vajalik
- Tervisliku toitumise
- Õige magamisharjumused
- Aeg mediteerida
- Raamatud
Juhised
Samm 1
Et olla tähelepanelikum, söö kindlasti hästi. See kehtib eriti päeva alguses hommikusöögi kohta. Pärast und langeb veresuhkru tase, mis muudab teie keskendumise raskemaks.
Peotäis pähkleid, täistera röstsai ja värskelt pressitud mahl on suurepärased valikud hommikuks ja tähelepanu parandamiseks.
2. samm
Ärge unustage kunagi une. Just unepuudus on tähelepanu languse peamine põhjus. Pange see reeglikuks piisavalt magamiseks (8 tundi öösel) ja korraldage oma päevakava nii, et lähete alati magama ja tõusete samal ajal.
3. samm
Õppige mediteerima. Hinga sügavalt ja lõdvestu vähemalt 10 minutit päevas. See parandab teie keskendumisvõimet.
4. samm
Unustage teler. Mõnes peres on tavaks hoida telerit pidevalt sees. Nii et inimesed ise, seda märkamata, vähendavad mõnikord tähelepanu. Pidevalt, isegi tahtmatult, kõrvaliste helide abil hajutatuna sukeldume tõeliselt olulistesse küsimustesse vaid osaliselt.
5. samm
Suurepärane viis tähelepanu treenimiseks on raamatute lugemine. Lugege natuke neist, keskenduge protsessile ja nautige lugu.
6. samm
Teine kõige tõhusam ja lihtsam tähelepanu treenimise liik on üleminek erinevat tüüpi tegevustele. Kui olete mitu tundi kontoris olnud ja proovinud mõnda olulist probleemi lahendada, hajuge tähelepanu ja minge jalutama. Ja naastes saate tänu suurenenud tähelepanule viivitatud tööga hõlpsasti toime tulla.
