Nii juhtub, et kõik kukub käest ära ja hädad valdavad. Tööl ütlesid nad midagi solvavat või ei aktsepteerinud aruannet, mille te nii usinalt ja hoolikalt koostasite. Või lihtsalt ärkasin hommikul kurbusega … Kuidas ennast turgutada?
Juhised
Samm 1
Igal inimesel on kurbuse ja rõõmu hetki. Võta seda enesestmõistetavana. Meeleolu saab võrrelda ilmaga: nüüd sajab vihma ja poole tunni pärast - päikest. Ära ole vihane ega pea ennast halvaks. See on ajutine ja möödub.
2. samm
Koostage loetelu asjadest, mida teile meeldib teha, mis pakub teile rõõmu ja rõõmu. Igal inimesel on tõenäoliselt oma nimekiri. Näiteks võite kogeda rõõmu pargis jalutamisest, nautida filmi vaatamist või oma lemmikmuusika kuulamist. Võib-olla rohkem kui midagi maailmas, mida armastate liikuda ja tantsida. Keegi meeldib laulda duši all, närida nätsu, süüa jäätist, siirdada lilli. Otsige asju, mis teile rõõmu pakuvad, olgu neid võimalikult palju. Püüdke vältida kalleid või keerulisi esemeid, nagu ostlemine või reisimine teisele poole maakera.
3. samm
Oma meeleolu parandamiseks tehke midagi oma loendis. Vähemalt üks, isegi kõige väiksem. Tunneta naudingut ja soojust. Olete teinud ennast meeldivaks ja parandanud meeleolu. Nüüd täitke loendist järgmine üksus. Ja nii edasi, kuni tunnete end toonuses.
4. samm
Proovige iga päev teha asju, mis on teie "maagiliste loendite" nimekirjas. Sa tunned alati, et keegi sind armastab. See oled sina. Järk-järgult harjute hea tujuga ja olete alati rõõmsameelne ja positiivne: teid pole lihtne sellest olekust välja lüüa. Vaata ennast. Jälgige oma tingimusi. Tehke kindlaks, mis teie meeleolu kergitab ja millised toimingud teie seisundit ainult veidi parandavad.
5. samm
Kui see meetod teid ei aita, siis mõelge, miks soovite halvas tujus olla? Kuidas kurbus ja negatiivsed emotsioonid teid aitavad? Alati saate ise valida - olla negatiivne või meeleolu tõsta.
