Statistika järgi kannatab sotsiaalfoobia all umbes iga kümnes planeedi elanik. Reeglina on sellised inimesed üsna häbelikud, endassetõmbunud, häbelikud. Nad on mures selle pärast, mida inimesed neist arvavad, ja neil õnnestub lõõgastuda ja tunda end rahulikult ainult täielikus üksinduses.
Enda isoleerimise põhjused
Tavaliselt tõmbuvad inimesed endasse hirmust kuulda kriitikat, hirmust teiste silmis rumalad välja näha, ennast naeruvääristada jne. Teisisõnu, sellistel inimestel on kergem kõrvale jääda, kui taas endale tähelepanu tõmmata. Järsku on reaktsioon negatiivne.
Sotsiofoobid elavad pidevalt, et ümbritsevad tõrjutakse.
Mõni ei karda mitte niivõrd reaktsiooni oma tegevusele, kuivõrd seda, et inimesed märkavad sisemist põnevust. Nii et mõned halvad mõtted tekitavad veelgi rohkem negatiivseid emotsioone. Selgub nõiaring.
Mitmel erijuhul kardavad häbelikud inimesed avalikkuse ees sõna võtta, avalikes kohtades süüa, tänaval kõndida, kui neid jälgitakse jne. Sageli on see psühholoogiline häire seotud probleemidega, mis on seotud enesehinnangu ja pessimistliku vaatega tegelikkusele. Siit ka moonutatud idee endast, ühiskonnast, elust laiemalt ja oma kohast siin maailmas.
Võib-olla peituvad probleemi juured lapsepõlvekogemustes - vanemate, sõprade või sugulaste pidevas kriitikas.
Seal on väljapääs
Võõrumise vastu võitlemiseks soovitavad paljud psühholoogid kasutada kognitiivset käitumisteraapiat. Oluline on hinnata mitte seda, mis ümberringi toimub, vaid teie reaktsiooni sellele.
Mõnikord realiseeritakse halvad mõtted halvasti ja mõnikord eitatakse neid.
Teraapia ajal peate jälgima kõiki oma negatiivseid emotsioone ja proovima neid tulevikus positiivsetega asendada. Sellest lähtuvalt on vaja välja töötada uued käitumisstandardid ja vastavalt neile hakata tegutsema.
Lisaks tuleb meeles pidada, et mõte on materiaalne. Kui arvate, et olete igav ja igav inimene, näevad inimesed teid igava inimesena. Kui arvate, et olete huvitav vestluskaaslane, märkavad ka teised teid sarnast kvaliteeti.
Teiselt poolt võite proovida end kokku võtta. Pane kahanevas järjekorras kirja, mis sind kõige rohkem hirmutab. Järgmisena hakake silmitsi oma hirmudega silmitsi seisma, liikudes vähem märkimisväärsest võimsamaks.
Samuti õppige ennast aktsepteerima sellisena, nagu olete, käige enesehinnangu tõstmiseks rühmatreeningutel, mõelge ainult heale, naeratage sagedamini. Sellegipoolest ei tähenda probleemide olemasolu minevikus, et see alati nii on.
Kui ise hakkama ei saa, tuleks leppida kokku psühholoogi aeg. Kuid ravi hõlmab kõige sagedamini ainult ravimivälist ravi.
