Psühholoogid nimetavad inimeste depressiivset seisundit tänapäeva inimkonna üheks peamiseks psühholoogiliseks probleemiks. Võite proovida selle probleemiga ise toime tulla, kuid ärge unustage professionaalset arstiabi!
Lihtsamalt öeldes on depressioon inimese ülimalt masendunud seisund, mida iseloomustab meeleolu puudumine temas, ükskõiksus toimuva suhtes, suutmatus mõistlikult ja adekvaatselt põhjendada, suutmatus inimestega normaalselt suhelda jne.
Üks levinumaid meetodeid inimese depressiivse seisundiga toimetulekuks on tema keha vitamiinistamine. Tegelikult provotseerib teatud vitamiinide puudumine sügis-kevadisel perioodil depressiooni tekke. Psühholoogid soovitavad toetuda rohkem puuviljadele (õunad, apelsinid, banaanid, mangod, ananassid) ja köögiviljadele (peet, tomat, porgand, ürdid).
Depressioon võib tekkida inimese psühholoogilise tasakaalutuse tõttu. Emotsionaalselt läheb tervis kontrolli alt välja, põhjustades keha depressiooni, elujõu kadu ja meele "letargilist und".
Kui loodusliku vitamiinidieediga ei ole võimalik end varustada, võite kasutada spetsiaalseid apteegis müüdavaid tablettidega vitamiinide ja mineraalide komplekse. Arstid soovitavad kasutada järgmisi ravimite marke: "Biorütmi multivitamiinid", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Tähestik". Ei ole üleliigne lisada oma dieeti mereande, šokolaadi, pähkleid ja kodujuustu.
Järgmine viis depressiivse seisundiga toimetulekuks on elu "maastiku" muutmine. Psühholoogid ütlevad, et mõnikord võivad inimesed depressiooni langeda just oma elu rutiini (üksluisuse) tõttu. Seetõttu on hädavajalik lisada sellele erksad värvid. Näiteks ei oleks valus minna kinno, planetaariumisse, teatrisse. Võite rentida mägirattaid ja sõita oma linna maalilistes piirkondades (näiteks parkides ja väljakutel).
Bioloogiliste tegurite kahjulik mõju inimesele võib viia depressiooni. Näiteks võib väikseimgi hormonaalne häire põhjustada äkilisi meeleolumuutusi ja tulevikus - depressiooni.
Suurepärane viis depressiivsest seisundist väljumiseks on nn tegevusteraapia. Teil pole vaja terve päeva diivanil lamada, nägu padja sisse mattunud ja mõelda omaenda elu ebaotstarbekusele. Vastupidi, peate leidma jõu tõusuks ja tegema kasulikku tööd. Näiteks saate korteris üldise koristamise teha hea muusika saatel. Saate aidata oma sõpradel aias peenraid üles kaevata. Spordiga saate tegeleda, registreerudes basseini või jõusaali.
Kui eneseravimine ei too oodatud tulemusi, on soovitatav pöörduda psühholoogi poole. Ainult spetsialist suudab patsiendi depressiivse seisundi tõsidust õigesti hinnata ja määrata sobiva ravi: ravimid või psühholoogiline. Kui te ei pöördu õigeaegselt arsti poole, võib muidu depressioon venida ja muutuda obsessiivseks seisundiks.
Abielulahutus on veel üks inimeste depressiooni põhjus. Statistika kohaselt laguneb üle 60% Venemaa abieludest, jättes endised abikaasad äärmiselt masendusse. Sellisel juhul peaksite kindlasti pöörduma arsti poole.
See omakorda on täis statsionaarset ravi suletud tüüpi psühholoogilises haiglas. Väärib märkimist, et depressiooni uimastiraviks määravad arstid antidepressantide teatud annuse (et mitte tekitada sõltuvust) ning psühholoogiliseks - psühhoteraapia ja patsiendi seisundi parandamiseks mõeldud sotsiaalsete sündmuste süsteem.
