Miks tahab inimene emotsioonidest lahti saada? Soovist tunda, tunda. See on lihtne - emotsioonid võivad nii meeldida kui ka haiget teha. Mõtle, kas sa tõesti üritad kõigist emotsioonidest lahti saada? Aga kuidas on rõõmu, inspiratsiooni, kergusega, lihtsalt hea tujuga hommikul? Negatiivsete emotsioonide puhul on teine asi …
See on vajalik
- koer,
- jalgratas,
- tellimused basseinile / mitmele joogatunnile,
- kriitiline mõtlemine
Juhised
Samm 1
Mõista, et emotsioonidest pole võimalik täielikult lahti saada. Emotsioonid on inimelu lahutamatu osa ja mis kõige tähtsam - loomulik osa. Emotsioonide kunstlik peatamine, nendega võitlemine, ignoreerimine, kui see õnnestub, on see äärmiselt lühiajaline ning pealegi on sellised vägivaldsed tegevused täis erinevaid kõrvalmõjusid ja "moonutusi" meeles. Nii et te ei saa emotsioonidest lahti, kuid võite õppida neid kontrollima, eriti negatiivseid.
2. samm
Spordi harrastamine või mõni muu aktiivne tegevus õues. Saate koeraga jalutada, rattaga sõita, hommikul ja õhtul sörkida, tennist mängida, basseini minna. Harjutus aitab teadaolevalt vabaneda negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest.
3. samm
Harjuta meditatsiooni. Abstraheerige ennast oma emotsioonidest. Erinevad joogatüübid ja meditatiivsed praktikad põhinevad teesil, et emotsioonid on midagi pealiskaudset ja püsimatut, mis pole seotud inimese tegeliku "minaga". Kui hakkate seda ideed endas viljelema ja mäletate seda siis, kui emotsioonid, mida te ei vaja, valdavad teid, siis võite õppida neist distantseeruma. Seega säilitage kaine mõtlemine ja tegutsege mõistlikkuse tõttu.
4. samm
Üleminek oma probleemidelt teise inimese probleemidele. Kui keegi tuttavast elab läbi kriisi või rasket perioodi, siis toeta teda, näita üles muret. Leiate, et see aitab teil tähelepanu hajutada. Püüdes mõista teiste inimeste kogemusi, näete, et see on puhtalt emotsionaalne elutunnetus, mis blokeerib inimese asjadest selges vaates. Emotsioonid on alati kallutatud, seetõttu ei tohiks neid sada protsenti usaldada.
5. samm
Kui leiate end pingelises olukorras - ärge laske emotsioonidel ennast "õhku lasta". Loe vaikselt kümneni või hinga kolm korda sügavalt sisse ja välja. Peate veidi ootama, laske emotsionaalsel lainel enda sees settida. Kui tunnete, et ka see ei aita, siis lahkuge ruumist, kus teie jaoks ebameeldiv olukord areneb. Maastiku vahetus annab meeltele uusi muljeid ja saate enda sees oleva emotsionaalse tormi rahustada.
