Kaasaegse inimese päevad on täis stressi. Tööl, kodus, koolis - negatiivseid emotsioone tekitavaid olukordi võib ette tulla kõikjal. Kui te ei peata depressiooni õigeaegselt, ei vabane negatiivsusest, võite teenida pikaajalise depressiooni.
Juhised
Samm 1
Et negatiivsed emotsioonid ei saaks end pikka aega sisse elada, õppige ümbritseva maailmaga kergemini suhestuma. Ärge muretsege pisiasjade pärast. Tööraskused, teiste agressioon, lapse ebaõnnestumine koolis jne. - ajutised nähtused. Nendega saab ja peaks hakkama saama tavapärasest, leplikust olekust lahkumata. Mõelge, mis juhtub aasta või kahe pärast. Sa isegi ei mäleta neid väikseid raskusi elus. Või siis naerate, kui mures sellise tühise asja pärast.
2. samm
Kui juhtus tõesti tõsine sündmus, mis tekitas negatiivseid emotsioone, ärge mingil juhul hoidke neid endas. Optimaalne - pritsige negatiiv kohe välja. Hüüdke midagi valjusti, minge jooksma või tehke sada kükki. Füüsiline väsimus mitte lihtsalt ei asenda, vaid tõrjub moraalset stressi. Mitte ilma põhjuseta rajavad paljud Jaapani ettevõtted psühholoogilise abi toad. Nendes saab poksikotti lüüa, hüpata, laulda. Ja siis, rahulik ja õnnelik, asuge tööle.
3. samm
Ekstreemsport on suurepärane viis negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks. Langevarjuhüpe, tuuletunnelis lendamine, maastikusõidud džiibiga aitavad kaasa adrenaliini suurenenud tootmisele veres. See omakorda stimuleerib ühte hüpotalamuse piirkonda, mis vastutab kortikotropiini vabastava hormooni tootmise eest. Hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteem on aktiveeritud ja kortisooli kontsentratsioon veres tõuseb. See keeruline ahel toob kaasa adrenaliini toime suurenemise kudedes, aidates kehal toime tulla stressi, šoki ja negatiivsete välismõjudega.
4. samm
Kui ekstreemsport ei meeldi, proovige joogat. Pärast kahe kuni kolme kuu pikkust treeningut õpid mediteerimise ja lõõgastumise abil negatiivsete emotsioonidega ümber käima. Ja kui otsustate õpinguid jätkata, siis avastate India gurude saladuse, kes ei suuda negatiivsete emotsioonidega toime tulla, kuid peatab need juba eos, jäädes rahulikuks ja vaoshoituks igas olukorras.
