Kõik teevad vigu. Kui palju neid päevas on? Üks? Kaks? Kuus? Kõik sõltub isiksusest. Igast eksimusest saab kasuliku õppetunni, selleks piisab, kui vaadata ennast väljastpoolt, analüüsida oma käitumist. Sisekaemuse teel olevad tööriistad on isiklik päevik, videod ja vestlused iseendaga.
See on vajalik
päevik, vanad videod
Juhised
Samm 1
Et õppida ennast väljastpoolt nägema, tehke kõigepealt lihtne samm - alustage päevikut. Ilus, mida on mõnus käes hoida. Jah Jah täpselt! See ei ole koormav, kuid uskumatult kasulik. Pange päevikusse regulaarselt kirja oma emotsioonid ja muljed oma päevast. Vanade märkmete uuesti lugedes saate veidi hiljem teha väikseid avastusi, leida endas plusse ja miinuseid, häid ja halbu jooni, hinnata oma tegevust antud olukorras. Tundub, et päevik võimaldab teil astuda sammu tagasi, vaadata oma elu ja tegusid väljastpoolt ning muide veenduda sageli veel kord, et kõik probleemid kipuvad lõppema.
2. samm
Aeg-ajalt soovitavad psühholoogid kasutada kolmeastmelist analüüsisüsteemi. Näiteks istuge täna õhtul toolil, proovige oma päeva üksikasjalikult meeles pidada. Kuidas see algas? Keda sa täna nägid? Kuidas see lõppes? Teine samm on töö. Aga kontor (kool, tehas jne)? Kas siin on kõik korras? Kui ei, siis miks mitte? Kolmas etapp on elu tervikuna. Nüüd proovige seda analüüsida ja seejärel võrrelda neid kolme sammu. Võib-olla on aeg midagi muuta?
3. samm
Lisaks saate vaadata vanu fotosid ja videoid, kuhu olete jäädvustatud. Eriti soovitatav on videoanalüüs. See võimaldab teil tuvastada käitumises neid funktsioone, mis ei kahjustaks nende parandamist ega neist täielikku vabanemist. Alguses võivad pärast videote vaatamist tekkida tugevad emotsioonid. Teie ülesanne on proovida liikuda nendelt konstruktiivsetele tegudele, et parandada oma iseloomu ja kallist elu. Üldiselt on kõige parem näha ennast väljastpoolt, kriitik aitab meid, peaasi, et see ei muutuks pidevaks enesekriitikaks.
