Kirg arvutimängude vastu võib muutuda sõltuvuseks ja tuua palju soovimatuid tagajärgi. Mõni inimene võib lihtsalt öelda endale "peatu" ja isu mängude järele aja jooksul kaob. Teised võivad vajada spetsialistide (psühholoogide) abi. Sellistes olukordades on lähedaste abi kindlasti hindamatu, siiski võite proovida selle probleemiga ise toime tulla.
Juhised
Samm 1
Esimene otsustav samm teie jaoks on kõigi mängude, isegi pasjansimängude ja erinevate ennustuste eemaldamine arvutist. Saada prügikasti ka kõik pahatahtlikud lingid, kõik mängude järjehoidjad.
2. samm
Paljudelt saitidelt internetist teavet otsides võite sattuda arvutimängude reklaami otsa. Püüdke keskenduda ainult sellele, mida vajate, ja ärge laske end häirida. Võib-olla on mõttekas paigaldada nn bännerilõikurid, muidugi ei lahenda see probleemi täielikult, kuid peidab osa mängureklaamist.
3. samm
Suunake oma tähelepanu virtuaalsest maailmast reaalsesse. Võite alustada tavapäraste väikeste jalutuskäikude, ostureiside ja loodusretkedega. Ole rohkem avalikkuses, jaluta, sõida rattaga.
4. samm
Mõelge elu peamistele väärtustele: perekond, sõbrad. Võib-olla peaksite just nende jaoks oma elustiili muutma. Kohtuge sagedamini sõpradega, lõõgastuge pere ja lastega. Mõelge, et arvutis mängimise asemel saate lapsele muinasjuttu lugeda, temaga mõistatusi kokku panna, multifilmi vaadata või talle midagi magusat küpsetada.
5. samm
Nad ütlevad, et löövad kiiliga kiilu välja. Ühest sõltuvusest vabanemiseks võite minna teisele, turvalisemale ja kasulikumale. Alustage joonistamist, laske end harilikult silitada ja koguda väikseid asju. Mõelge oma muusikalistele eelistustele, hakake mängima kitarri või mõnda muud pilli, registreeruge tantsuks, omandage fotokunst.
6. samm
Õppige ennast kontrollima. Peate selgelt mõistma, mida te endalt ootate ja mida soovite elus saavutada. Kui teil tekib soov mängida, proovige öelda endale "ei" selgelt ja kindlalt.
7. samm
Pange punktide kaupa oma päev üles: mida peate tegema, kuhu minema, keda külastama. Ära jäta endale vaba aega. Ja kui neid on, siis kulutage see enda või oma pere hüvanguks. Minge parki, kinosse, teatrisse või küpsetage oma sõpradele või perele midagi maitsvat.
8. samm
Hoolitse oma tervise eest. Registreeru jõusaali, basseini või massaaži. See võib aidata teil leevendada stressi ja juhtida tähelepanu mängu kinnisideelt. Viimase võimalusena pöörduge psühholoogi poole. Ta aitab teil selle sõltuvusega toime tulla ja tunda end virtuaalsusest vabana.
