Paljud inimesed väidavad, et ei näe unenägusid, kuid see pole nii - nad unustavad need lihtsalt mõni sekund pärast ärkamist. Vahepeal on unenäod targa alateadvuse hääl, mis oma nõuannetega võib aidata inimest reaalsete probleemide lahendamisel. Kuid nende näpunäidete kuulmiseks peate õppima unenägusid meeles pidama.
See on vajalik
- - märkmik;
- - pliiats või pliiats.
Juhised
Samm 1
Alustamiseks valmistage ette ja asetage oma öökapile kõik, mis aitab teil unistusi kohe pärast ärkamist parandada. See võib olla paber ja pliiats või diktofon.
Enne magamaminekut andke endale täna kindlasti installatsioon, et meenutada, mida unes näete. Püüdke ärgata sujuvalt, lubamata end kohe eeloleva päeva muredesse sukelduda, et mitte habras unenägu ära peletada.
Pärast ärkamist, ilma voodist tõusmata, kirjutage paberile või dikteerige makile mõned une võtmehetked. Unenäod ununevad, sest teadvus tajub neid kui mingit abstraktsiooni, mis pole millegagi seotud reaalsusega. Olles fikseerinud unest vähemalt paar hetke, paistate justkui ankru, mis takistab unenäos nähtud hirmsa pildi põgenemist.
2. samm
Harjutage unenägude meenutamist. Mis treenib, siis areneb. Pea unenägude päevikut, kuhu kirjutad üles kõik unenäod, mis meelde jäävad, samuti muljed ja tõlgendused nendest unenägudest.
3. samm
Inimene näeb unenägusid sügava une faasis olles. Seega, kui ta selles faasis üles äratatakse, on tal suuremad võimalused oma unistust meenutada. Öösel sagedamini ärkamiseks jooge enne magamaminekut vett või seadke äratus nii, et see kõlaks pooleteise tunni tagant. Nii kaua kulub sügavasse unne vajumiseks.
Pärast mõnda aega unenägude mäletamise harjutamist leiate, et olete näinud ja suudate üksikasjalikult meelde tuletada rohkem kui 5-6 unenägu öö kohta. Ja aja jooksul võite avastada, et näete "selgeid unenägusid" - unenägusid, milles tegutsete teadlikult, olles täielikult teadlik oma unenägudest.
