Oskus ennast kontrollida on vajalik igas olukorras. Kui soovite teha õigeid otsuseid, käituda vastavalt oma põhimõtetele ja veendumustele, siis õppige oma mõtteid ja tegemisi kontrolli all hoidma.
Juhised
Samm 1
Puhka palju. See ei tohiks olla vähem kvaliteetne kui teie töö. Vastasel juhul võite üle pingutada ja kaotada kontrolli enda üle, sest pärast keha kurnamist purustate närvid.
2. samm
Proovige probleem kiiresti lahendada. Täitmata töö koorem tekitab segadust ja enda jõuetust ning õigel ajal selgitamata suhted aitavad kaasa sellele, et konflikt kasvab nagu lumepall. See teeb teid rahutuks. Selle tagajärjel kaotate kontrolli olukorra ja enda üle.
3. samm
Keskendumiseks kasutage joogide hingetõmmet. Istuge mugavas ristis jalgadega asendis. Sule silmad ja püüa võimalikult palju lõõgastuda. Suunake vaimusilm sissepoole ja ühtlustage hingamist. Kõigepealt lihtsalt hingake sügavalt ja ühtlaselt ning seejärel õppige spetsiaalseid hingamistehnikaid, näiteks hingake ühte ninasõõrmesse ja teise kaudu välja, vaheldumisi sissehingades läbi nina ja suu, hoidke õhku sissehingamise või väljahingamise ajal. Üksikasjalikud juhised leiate joogakirjandusest.
4. samm
Ole sallivam. Kõik inimesed pole võrdselt targad. Kellegi mõistmiseks või tegemiseks kulub kellelgi rohkem aega kui sinul. Veetke rohkem aega väikeste laste ja vanemate inimestega. See aitab teil kasvatada vaoshoitust ja sallivust.
5. samm
Korraldage oma lõõgastus. See võib hõlmata treeningut, pargis jalutamist, langevarjuhüppega sõitmist, lemmikloomaga suhtlemist, tikkimist või kudumist. Leidke tegevus, mis teid rahustab, kuid ärge võtke stressi kätte ega võitle selle vastu alkoholiga.
6. samm
Mängi aega. Enne kui karm vastus, mida hiljem kindlasti kahetsete, põgeneb huultelt, peatuge ja lugege aeglaselt ühest kümneni omaette. Tunnete, et olete märgatavalt maha rahunenud. On väga oluline osata end tagasi hoida, samal ajal kui tugevad emotsioonid valdavad teid.
