Kaasaegne elu, eriti suurlinnades, on sageli seotud närvilise ülekoormuse ja stressiga. Selle tagajärjel - ületöötamine, ärrituvus, jõudluse vähenemine. Ja mõnikord taandub see tõsistele haigustele. Selle vältimiseks on vaja vältida liigseid koormusi, vaheldumisi töötada puhkamisega ja vabal ajal juhtida end ametlikest kohustustest täielikult kõrvale, neid isegi meelde jätmata. Lisaks on soovitav mitte mõelda millelegi negatiivsele. Raamatud on selleks hea vahend. Jah, lugemine võib olla väga tõhus stressimaandaja!
Miks raamatud nii tervendavad
Kui inimene on süvenenud lugemisse, järgib süžee kulgu, kangelaste tegemisi, "tahtmatult" lülitab ta oma probleemidest, muredest, negatiivsetest mõtetest lahti. Ja kui see raamat talle samal ajal meeldib, hakkab keha tootma nn "naudinguhormoone" - endorfiine. Nad stimuleerivad immuunsüsteemi, suurendavad stressiresistentsust. Seetõttu ununeb inimene probleemid, hädad ajutiselt või ei tundu need talle enam nii tõsised.
Lisaks, kui raamatus kirjeldatakse, kuidas kangelane katsumustest üle sai, ohtlikust olukorrast au sees välja sai, võib see olla lugejale heaks eeskujuks, inspireerida teda mõttega, et lootusetuid olukordi pole olemas, peamine pole alla andma ja mitte meeleheidet tegema. Ja kui raamat on naljakas, sisaldab palju humoorikaid stseene, tuleb lugejal kindlasti hea tuju. Seal, kus on naeratusi ja naeru, pole stressile kohta.
Stressi leevendamiseks võib kasutada erinevaid žanre, kui see on hästi kirjutatud ja lugejale meeldib. Kuigi väga kurva, traagilise süžeega teose lugemine pole seda vaevalt väärt, sest siis võib stress ainult süveneda.
Raamat on tõhusam ravim kui muusika, jalutuskäik või tass teed
Hiljuti viis rühm Briti teadlasi läbi huvitava katseseeria. Rühmadesse jaotatud vabatahtlikud seisid teadlikult silmitsi stressit tekitavate olukordadega (raske füüsiline koormus, äkiline ehmatus jne), mille järel pakuti igale rühmale stressi leevendamiseks teatud "ravimit". Keegi läks jalutama, keegi kuulas mõnusat lõõgastavat muusikat. Kolmandale rühmale pakuti teed või kohvi ning neljandale - erinevate raamatute lugemist. Seejärel võeti mõne aja pärast näitajad (pulss, vererõhu väärtused, reaktsioonikiirus stiimulitele jne). Selgus, et lugemine oli parim vahend stressi vastu.
See osutus 15% efektiivsemaks kui muusika, 30% tõhusam kui tee või kohv ja peaaegu 60% tõhusam kui kõndimine.
Seega, kui teil on stressirohke olukord, võtke kodus hea raamat ja sukelduge lugemisse! Võimalik, et see ravim aitab teid. Saate lugeda mitte ainult ilukirjandust, vaid ka näiteks raamatut psühholoogiast. Seega ei segane teid mitte ainult negatiivsetest mõtetest, vaid leiate ka väljapääsu sellest raskest olukorrast.
