Väsimus ja ületöötamine mõjutavad negatiivselt sooritust, meeleolu ja muidugi ka üldist heaolu. Väsimuse krooniliseks muutumise vältimiseks peame keha taastamiseks viivitamatult võtma lihtsaid meetmeid.
Kõige elementaarsem on uni. Uni unistab emotsioonid, leevendab neuroemotsionaalset stressi ja taastab füüsilise jõu. Seetõttu magage kindlasti 9–10 tundi piisavalt ja proovige mitte unerutiini iga päev segada. Täisvee ajal taastatakse päeva jooksul kulutatud energia täielikult.
Kiire taastumise teine element on dušš. Massaaž, mida keha saab duši all käies, mõjutab naha toonust soodsalt. Samuti paraneb keha üldine seisund ja inimesel on tunne, et "pole muret". Mitte asjata öeldakse mõnikord, et emotsioonid "saab maha pesta". Kuum dušš - rahustab, lõdvestab. Külm - aitab meeleolu tõsta ja üle saada letargia ja väsimuse tunnetest. Kontrastdušš - parandab inimese tervist, närvisüsteemi ja meeleolu.
Kolmas element on hobi. See on hobi, mis on parim viis stressi leevendamiseks ja jõu taastamiseks. Ja saavutused (olgu selleks uus kaubamärk, esimene seotud sokk või löödud värav) pakuvad tohutult palju positiivseid emotsioone.
Järgmine element on treening. Pärast kiiret päeva minge sporditegevusele - sõitke rattaga, tehke harjutusi, ujuge basseinis jne. Ja kaaluge nädalavahetustel televiisori ees diivanil lebamise asemel aktiivset puhkust. Te ei ole mitte ainult täielikult puhanud ja noorenenud, vaid ka energiline. Kui teie tegevus on seotud vaimse tööga, peaks füüsiline treening saama teie pidevaks kaaslaseks.
Noh, teie väsimuse vastu võitlemise viimane element on maastiku muutus. Reis loodusesse, merre, suveresidentsi või lihtsalt naaberlinna on üks parimaid viise, kuidas taastada vajalik füüsilise ja vaimse jõu pakkumine.
Need viis elementi aitavad teil oma jõudlust taastada ja parandada meeleolu üsna kiiresti ja ilma abita.
