Kui meid valdavad negatiivsed emotsioonid, võib sportimine aidata meelerahu taastada. Füüsilise tegevuse käigus kaob organismis stressihormoon kortisool ja hakkavad tootma õnnehormoonid endorfiinid. Tehke kindlaks oma negatiivsete emotsioonide peamine emotsioon ja tehke enda jaoks õiget sporti.
Juhised
Samm 1
Ärritus. Abiks on spordialad, kus saate aktiivselt tegutseda ilma agressioonita. Näiteks idamaised võitluskunstid. Parem on valida need, mis ühendavad keha liikumisi hingamisega. Vibulaskmine aitab toime tulla ka ärritusega.
2. samm
Üksindus. Oluline on hakata rohkem liikuma ja inimestega suhelda. Need aitavad leevendada tunde, et olete üksik, kes harrastab meeskonnasporti: jalgpall, võrkpall, paintball, jäähoki. Nagu ka rühmatunnid fitnessiklubis.
3. samm
Hirm. Teil on vaja spordiala, mis toetab teie arusaamist ohutusest. Teil on vaja energiat, mis aitab arendada endas kartmatust, julgust, julgust ja soovi kasvada. Sobivad harjutused: kaljuronimine, purjetamine ja ratsaspordid. Sport on suurepärane ravim paljude hirmude ja neurooside vastu.
4. samm
Depressioon - melanhoolia, kurbus, abitus ja südamevalu. Teadlased on tõestanud, et sportimine aitab teil nende emotsioonidega toime tulla. Ei ole kerge veenda ennast tegema esimest sammu treenimise alustamiseks. Kuid tõenäoliselt aitab teid selles õigesti valitud spordiala. Sobivad harjutused: õues kõndimine, jooksmine ja rattasõit.
