Inimesed alluvad tugevatele emotsioonidele. Rõõm, uhkus, lõbu, entusiasm, õnn, armastus, hellus - need on soojad ja positiivsed tunded. Need on ainult kasulikud. Kuid on ka negatiivseid, negatiivseid emotsioone nagu viha, ärritus, viha, pahameel, lootusetus.
Miks tugevad emotsioonid on ohtlikud
Igaüks tegeleb negatiivsete emotsioonidega omal moel. Mõni on parem ja mõni halvem. Mõned leiavad nende jaoks hõlpsalt väljapääsu, kahjustamata ennast ja teisi, teised aga isegi ei tea, kuidas seda teha, ja koguvad kõik endasse. Liiga tugevate emotsioonide kuhjumine võib põhjustada tõsist stressi ja psühholoogilist stressi, nii et peate neist lahti saama.
Näpunäited
Kui olete kellegi poolt väga solvunud, proovige andestada. Tehke enda jaoks midagi sellist nagu igapäevane rituaal. Jätke hüvasti väikeste asjadega, vigadega, tõsiste õigusrikkumistega, kuni enesetunne paraneb. Tavaliselt piisab ühest või kahest kuust.
Paper on teie ustav sõber. Viska sellele kõik välja, mis teid muretseb ja mis tekitab tugevaid emotsioone, ja põletage see siis, kujutades ette, et kõik halb kaob ja lahustub tules.
Lülitage sisse väga vali kiire muusika, hakake selle takti järgi liikuma. Hüppa, kiiguta käsi ja keera puusad, tantsi nii, nagu soovid. Lülitage halvad mõtted välja ja alistuge täielikult groovy meloodia võimule, mõtlemata muule. Selline harjutus aitab kogunenud emotsioonid välja visata, rahulikumaks muuta.
Karju, valjusti ja kaua, kuni tunned kergendust. Sellisel juhul võite muusika valjemalt sisse lülitada või kuskil looduses pensionile jääda, et mitte segada teisi inimesi ja mitte paljastada probleemi avalikkusele.
Kui see on väga halb, võite ka nutta, see aitab ka.
Teine võimalus on sport. Kiire jooks, surumine, kükitamine, kõhulihaste kiikumine, basseinis ujumine - kõik, mis võib vabastada ainult tugevatest emotsioonidest.
Ärge unustage, et sport on kasulik mitte ainult sisemise rahu, vaid ka figuuri jaoks.
Treenige ennast harjumuses mõelda positiivselt. Püüa ennast mitte ette heita ega süüdistada, ära otsi iseloomult ja välimuselt halba. Mõelge parem sellele, kui lahke ja sümpaatne olete, kui palju olete elus saavutanud, kuidas sõbrad ja kolleegid teid hindavad. Treeni ennast iga päev heaks.
Mediteeri! On väga oluline osata lõõgastuda, rahustada oma alateadvust. Harjutage hingamisharjutusi, need aitavad kindlasti halbade emotsioonidega toime tulla ja on kehale kasulikud.
Need on kõige tõhusamad soovitused ja kõik, mida peate tegema, on valida, mis kõige paremini töötab. Pidage meeles, et oluline on alati leida oma negatiivsete emotsioonide põhjus. Esitage endale küsimused: "Miks see mind solvab (vihane, ärritunud)?", "Mida ma pean selle parandamiseks tegema?" Kui oskate neile vastata, saate hõlpsalt sellest olukorrast väljapääsu leida.
