"Prussakad peas" on negatiivsed mõtted, mis tavapäraselt ajus keerlevad, teie sisemine monoloog. Päev päeva järel võib sõnakummi närimine tekitada inimeses stressi. On nippe, mis aitavad teil neist tüütutest "putukatest" lahti saada.
Vajalik
- - oma mõtlemise ülesehitamine;
- - üldine märkmik;
- - pliiats;
- - meditatsioon;
- - jaatuste valju väljaütlemine;
- - emotsioonide väljatöötamine /
Juhised
Samm 1
Võtke ette programmeerimine - "ehitage oma aju üles", puhastage see tarbetust prahist. Vabanege oma tõekspidamistest - peas keerlevad programmid, mis rikuvad teie meeleolu ja segavad teie elu. Hävitage alateadlikud käsud, näiteks: "Kõik friigid", "Ma kardan ilusaid inimesi", "Ma olen süüdi", "Laiskus sündis enne mind", "Ma pean kõvasti tööd tegema", "Varsti lähen ringi maailm kotiga "ja paljud teised, sageli teadvuseta ja naeruväärsed.
2. samm
Pidage meeles, et prussakad on võimsad, kui neid seostatakse mõne teadvustamata emotsiooniga. Alateadvuse programmi töö lõpetamiseks tuleb see emotsionaalsest laengust eemaldada. Selleks peate olema emotsioonidest teadlik, kandma see alateadvusest teadvusse, kogedes seda täielikult.
3. samm
Oma ebameeldivate emotsioonide välja tõmbamiseks kasutage "intuitiivse kirjutamise" tehnikat. See seisneb isikliku päeviku pidamises, kuhu peaksite iga päev üles kirjutama järgmise "prussaka" ilmingu ja otsima selle väljanägemise põhjust. Näiteks võib teie päevikusse ilmuda märkus: „Täna olin ämma suhtes ebaviisakas, öeldes, et tema poeg on kaltsukas. Minu prussakas: kõik mehed teenivad palju ja minu mees kõige vähem. " “Emotsioon, mis toidab mu prussakat: kadedus. Olen kohutavalt kade oma naabrimehe peale, kelle ta mees kinkis sünnipäevaks kalli auto. " Järgmisena peate mõistma, et kadedus on hävitav tunne? ja "purustada" see "prussakas".
4. samm
Mediteerige, kui intuitiivse kirjutamise abil ei saa lahti "prussakatest peas". Istu, lõõgastuge, lülitage telefon välja, lülitage lõõgastav muusika sisse ja jälgige passiivselt oma mõtteid. Püüdke "prussakaid" ja ärge laske neil lõputu monoloogi puntrat lahti harutada. Paluge neil vait olla. Kujutage ette, kuidas te neid purustate. Siit võivad abi olla järgmised kinnitused: „Ma olen täiesti rahulik ja vaba igasugustest dogmadest”, „Mu aju töötab minu heaks”, „Minu mõtlemine on puhas ja läbipaistev, nagu beebi oma”, „Nüüd ei mõtle ma millegi peale”, "Ma ei tunne enam kunagi viha, kadedust, ahnust ja hirmu" jne.
5. samm
Lase oma emotsioonid lahti. Püüdke maksimaalselt ära kasutada seda, mis teid häirib. Kujutage ette, mis võib juhtuda halvima stsenaariumi korral. Saage sellest üle, võite isegi nutta, kui soovite. Vabasta ennast nendest emotsioonidest, oled kõike juba kogenud ja "töötanud".
6. samm
Püüdke inimesi vähem kuulata. See tähendab, et kuulake neid? muidugi? see on vajalik, kuid te ei tohiks kõike liiga südamelähedaseks võtta. Ja kui nad üritavad teile sisendada "teist prussakat", siis ärge andke järele, pidage oma seisukohta.
