Statistika järgi kardab ämblikke umbes 40% naistest ja 20% meestest. Seda hirmu nimetatakse arahnofoobiaks ja see on üks levinumaid. Kui ämblike hirm muutub patoloogiliseks, lõpetab inimene keldrisse ja pööningule mineku, kardab ta murul kõndida. Mõned arahnofoobiaga inimesed ei saa isegi kätte raamatut, millele ämblik on tõmmatud. Kas suudate end lõpetada nende kartmise pärast?
Juhised
Samm 1
Analüüsige, kui tugev hirm on, ja määrake, mil määral see teie elu mõjutab. Kui arahnofoobia esineb kartuses millegi karvase, mitme jalaga ja hammustuse ees, siis see on lihtsalt teie enesealalhoiuinstinkti ilming. Juba iidsetest aegadest on inimesed olnud selliste olendite suhtes ettevaatlikud ja see kandus geneetiliselt edasi ka järgmistele põlvkondadele. Kui aga arahnofoobia mõjutab märgatavalt teie elukvaliteeti, on hädavajalik rakendada abinõusid sellest vabanemiseks.
2. samm
Mõistke oma hirm. Püüdke meeles pidada, kust algas hirm ämblike ees. Väga sageli on hirm irratsionaalne ja sel juhul on võimatu selle päritolu kindlaks teha. Kirjeldage paberitükil oma hirmu. Suuliselt väljendades saate arahnofoobiat oluliselt vähendada.
3. samm
Uurige oma hirmu teemat. Inimesed kipuvad kartma asju, mida nad ei tea. Sundige ennast vaatama piltidel olevaid ämblikke, vaatama filme nende harjumustest, funktsioonidest. Hankige ilusaid ja värvilisi ämblikatlasi. Võib-olla ei lakka te mitte ainult neid kartmast, vaid ka armute, muutute ämblike elu tõeliseks teadjaks.
4. samm
Ärge kuulake ühtegi ämblikuga seotud lugu, legendi ja õuduslugu. Enamasti ei põhine need millelgi ja tõeliselt ohtlikke isendeid leidub ainult troopilistes metsades ja kõrbetes.
5. samm
Ärge näidake vägivaldseid reaktsioone, kui puutute kokku hirmuobjektiga. Kui äkki leiate enda juurest ämbliku, ärge karjuge ega vehkige kätega, vaid eemaldage see lihtsalt rohutera või pulgaga. Seega surud oma paanilised emotsioonid alla ja järgmine kord reageerid sellisele juhtumile rahulikumalt.
6. samm
Kui te ei suuda ämblike hirmust iseseisvalt lahti saada, leppige kokku psühholoogi aeg. See aitab teil arahnofoobiast üle saada.
