Nii juhtub, et soovite tõesti midagi magusat … Ja me ei räägi mitte 1-2 maiust või küpsist pärast õhtusööki, vaid siis, kui magus imendub kontrollimatult ja suurtes kogustes.
Maiustuste järelejääva isu algpõhjus on komplekssüsivesikute puudumine toidus. Põhimõtteliselt leidub neid teraleivas, teraviljades, teatud liikides kaunviljades, kõvast nisust valmistatud pastas. Muidugi annavad lihtsad süsivesikud, mis sisaldavad suhkrut, täiskõhutunde ja rahulolu tunde kiiresti, peaaegu kohe pärast tarbimist. Kuid insuliin muudab selle suhkru kiiresti ja näljatunne ilmub uuesti.
Seal on mõned praktilised ja hõlpsasti järgitavad näpunäited, mis aitavad söögiisu petta ja suhkrusooviga toime tulla.
Kui te ikkagi ei saa maiustustest keelduda, on parem maiustuste või muffinite asemel lahustada tume šokolaad kuubikul. On vaja hoida tükki suus vähemalt paar minutit, nii et ajju jõuaks signaal, et keha on saanud magusat.
Pähklid ja kuivatatud puuviljad, puuviljad suhkrus ja koores on ka suurepärased asendajad. Muidugi ei tohiks te nendega liiga liialdada, kuid sellised suupisted toovad palju rohkem kasu kui kahju.
Puuvilja närimiskummi võite asendada suupistete maiustustega. Närimiskumm, näib, saab inimene maiustusi ega koorma keha liigse suhkruga.
Maiustuste liigsöömise vältimiseks peate oma dieedi korralikult korraldama. Liiga pikad pausid söögikordade vahel, provotseerige sööma rohkem magusaid ja rasvaseid toite. Söögid peaksid olema osadeks jagatud, vähemalt viis korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.
Ja edasi:
- kui sellegipoolest tekkis purunemine ja maiustusi süüakse, ei tohiks te endale ette heita ja loobuda, parem on järgmistel päevadel maiustustest hoiduda;
- ärge julgustage ennast maiustustega ega haarake nendega probleeme;
- te ei tohiks oodata kiireid tulemusi, maiustustest võõrutamine on keeruline ja pikk protsess.
