Tunded muudavad inimese elu helgeks ja salapärase tähendusega täidetuks. Ilma nendeta poleks maailm nii ilus. Sellest hoolimata tunnevad inimesed mõnikord vajadust neist lahti saada, leida vastus küsimusele, kuidas südant vaigistada.
Juhised
Samm 1
Enne kui proovite õppida, kuidas emotsioonidest lahti lasta ja end kokku võtta, otsustage, kas seda vajate. On olukordi, kus on parem kogeda tunnet, tunda seda kogu oma tugevuses. Näiteks tuleks seda teha, kui lahutasite oma kallimat. Andke endale aega mõtlemiseks, nutmiseks ja kõik saab korda.
2. samm
Kui peate tegema tõsise otsuse ja üleliigsed tunded ei võimalda teil seda teha, siis proovige oma südame häält ära uputada. Kõige tõhusam viis selle eesmärgi saavutamiseks on anda meelele vabad käed, hakata loogiliselt arutlema. Kirjutage paberile kõik, mis teid muretseb, esitage oma mõtted skeemide kujul ja proovige olukorda rahulikult analüüsida. Leidke põhjused ja tagajärjed, uurige, mis on seotud teie psühholoogilise seisundiga. Näete, see muutub teie jaoks palju lihtsamaks.
3. samm
Kui te ei saa rahuneda, kasutage psühholoogilise tasakaalu saavutamiseks vana meetodit - meditatsiooni. Istu mugavalt, keskendu rahulikule tundele. Püüdke kõik mõtted peast välja ajada, saavutage absoluutne vaikus, nii väline kui ka sisemine. Jälgige oma hingamist: seda tuleks mõõta ühtlaselt.
4. samm
Tee väike jalutuskäik. Kõndige aeglaselt läbi pargi. Selleks, et tunded teid ei häiriks, kaaluge sammude lugemist või möödujate nägude meelde jätmist. Pidage meeles, et peamine on hajameelsus, lõpetage probleemidele mõtlemine.
5. samm
Heitke pilk iseendale väljastpoolt. Kujutage ette, et te pole üldse teie, vaid mõni muu inimene. Kuidas hindaksite tema käitumist? Kuidas sa seda näed? Kui te ei näe ennast teiste pilgu läbi, proovige vähemalt hinnata asjade seisukorda oma vaatenurgast. Lihtsalt tehke seda rahulikult, emotsioonideta. Pidage meeles, et kõik selles elus on ajutine, mis tähendab, et ebaõnnestumiste seeriale järgneb tingimata õnnelik seeria.
