Positiivne suhtumine muudab elu mured kergemaks. Hea tuju mõjutab soodsalt nii seda, mida inimene teeb, kui ka enesetunnet. Seetõttu peate jälgima oma vaimu seisundit.
Juhised
Samm 1
Mõistke, et halb tuju toob kaasa vigu, kiirustavaid tegevusi, suhete halvenemist teistega ja muid soovimatuid sündmusi. Meeletus- või vihaolukorras võite teha toiminguid, mida peate siis kibedasti kahetsema. Meeleolu kontrollides saate need riskid kõrvaldada. Lisaks saavutate vastupanu väiksematele muredele ja ei häiri neid nende pärast.
2. samm
Mõistke, et teie võimuses on valida, kuidas konkreetset sündmust seostada. Meenuta aegu, kui tundsid end väga hästi ja rõõmsalt. Kindlasti ei pööranud sa sellistel päevadel isegi tähelepanu väiksematele muredele, elu tundus sulle imeline, kõiges, mida nägid, ennekõike positiivses küljes. Seevastu halva tujuga võivad samad sündmused tekitada kõige süngemaid mõtteid ja assotsiatsioone.
3. samm
Õppige lõõgastuma. Siis mõjutavad tagasilöögid ja füüsiline ebamugavus teie meeleolu palju vähem. Näiteks õppige hingamisharjutusi või joogat. Õppige abstraktsust negatiivsusest ja blokeerige asju, mis võivad teile negatiivseid emotsioone tekitada.
4. samm
Toetage ennast aegadel, kui asjad ei lähe nii, nagu soovite. Hea, kui peas on paar elujaatavat mõtet, mis toovad su rõõmu tagasi. Mõelge näiteks oma perele või eelseisvale olulisele, kauaoodatud sündmusele. Sellised mõtisklused peaksid rasketel aegadel saama teie tugevuseks.
5. samm
Ärge laske juhuslikel inimestel teie elu mõjutada. Kui sind on solvatud, aitab emotsioonidele mitte alluda mõte, et ainult sina saad vabalt valida, millises mõtteviisis sa oled. Ära lase teistel inimestel sinu üle valitseda. Kui olete kurb millegi pärast, mis teiega juhtus, kaaluge, kas see on oluline aasta või kahe pärast.
6. samm
Pole saladus, et hea tujuga inimene hakkab naeratama. Pidage meeles, et töötab ka vastupidine vooluring. Püüdke oma huuled naeratuseks sirutada, isegi kui teil pole üldse lõbus, ja tunnete, et see on teie jaoks palju lihtsam. Heade mälestuste abil saate rõõmu tunda raskel ajal. Andke end nostalgiale aegade üle, mil tundsite end õnnelikuna, kui olite võitja. Sellised unistused soojendavad teid ja toetavad teid. Looge ise rõõmu põhjused. Premeeri ennast saavutuste eest ja hellita ennast iga päev põhjuseta.
