Keeruline olukord võib kedagi närvi ajada. See on normaalne reaktsioon. Mõnikord viib see aga selleni, et inimene langeb uimasusse, kardab ega oska midagi teha. Sellistel juhtudel on vaja närvilisusest lahti saada.
Juhised
Samm 1
Üks tõhusamaid viise närvilisuse vastu võitlemiseks ja närvilisuse lõpetamiseks on meditatsiooni korrapärane harjutamine. Seda tava on raske omandada, kuid see annab suurepäraseid tulemusi. Pensionile vaiksesse kohta ja istuge tugitoolil või heitke pikali. Püüdke võimalikult palju lõõgastuda ja oma mõtteid rahustada. Meele täielikuks lõdvestamiseks peate proovima mõtteprotsessi peatada. See on meditatsiooni harjutamise kõige raskem osa. Kui te ei saa seda teha, proovige oma tähelepanu suunata keha erinevatele osadele ja hingamisele.
2. samm
Jooga on sama tõhus viis närvilisuse vastu võitlemiseks. Seda tava kasutatakse laialdaselt kogu maailmas ja see sobib suurepäraselt stressi leevendamiseks, paanikahoogudest, närvilisusest jne vabanemiseks. Joogaharjutus koosneb spetsiaalsetest hingamisharjutustest, mis aitavad meelt rahustada. Istuge mugavas asendis, sulgege silmad ja proovige hingamist aeglustada. See aitab teil keha ja vaimu lõdvestada.
3. samm
Mõned inimesed on närvilised oma harjumuse tõttu olla kontrolli all. Kui näete seda endas, öelge endale, et on asju, mis pole teie kontrolli all. Te ei saa jälgida kõiki oma elu aspekte. Teie elus tuleb alati ette vigu ja vigu ja see on okei. Te ei pea püüdma vältida kõiki võimalikke probleeme.
4. samm
Kui olete teatud inimeste pärast või teatud olukordades närviline, proovige neid vältida. Võib-olla teete midagi muud kui oma äri, mis hõlmab tööd, mis ajab teid närvi. Proovige muuta oma ametit, vahetada oma ametit.
5. samm
Looge endale mugav keskkond, ümbritsege end inimestega, kellega teile meeldib suhelda. Kõiki ebameeldivate olukordadega seotud probleeme ei õnnestu lahendada, lahkute alati oma mugavustsoonist. Kuid sõprade ja pereliikmete tugi aitab teil närvilisust kiiresti leevendada.
6. samm
Tehke kindlaks, kas saate suunata oma närvilisuse allikat. Kui leiate, et teid närviliseks ajav olukord on teie kontrolli alt väljas, öelge endale, et te ei saa selle vastu midagi teha. Teie närvilisusel pole mõtet, sest toimuvad sündmused ei sõltu sinust. Kui teate, et saate probleemi lahendada, jätkake.
7. samm
Kui te ei saa probleemiga ise hakkama, pöörduge abi saamiseks spetsialistide poole. Teile võidakse määrata individuaalne konsultatsioon psühhoterapeutidega. Mõnel juhul võib välja kirjutada antidepressante ja muid psühhotroopseid ravimeid.
