Kui sageli saab inimene hommikul ärgates äkki aru, et tema eelseisva päeva meeleolu jätab soovida: mõtted on negatiivsed ja hing on täis süngeid eelarvamusi. Ja need rõõmutud minutid suudavad üsna tühistada kõik plaanid ja kavatsused, mis korraldaja täitsid. Et seda ei juhtuks, peaks ärkamisaja tuju olema rõõmus ja positiivne. Mida selleks teha tuleb?
Ekspertide sõnul tuleks end positiivsete emotsioonide jaoks sättida ka õhtul. Niisiis, enne magamaminekut ärge unustage magamistuba värske õhuga täita. Seniks on ruum ventileeritud, pöörake tähelepanu oma olekule: vabastage end kõigist negatiivsetest asjadest, mis võivad teil öörahu võtta, ja pange mõtted pooleliolevate ja kavandatud ülesannete osas homseks. See annab teile võimaluse täielikumaks puhata ja hea tujuga ärgata. Ärge kiirustage ka kohe pärast ärkamist voodist tõusma. Kui on jäänud 10-15 minutit vaba aega, lubage end vaikselt pikali heita, seejärel sirutuge mõnuga välja ja tehke paar harjutust, et ka keha ja lihased "üles ärkaksid". Nüüd saate minna üles, avada aken, lastes ruumi värske õhu, sisse lülitada muusika ja selle all aktiivsemalt liikuda. Seejärel - dušš teie keha jaoks vajaliku veetemperatuuriga ja tavalised hommikused protseduurid. Edasi vastavalt plaanile - hommikusöök ja tee jasmiiniga, kuid enne juua klaas vett, lisades sellele sidrunimahla või lusikatäis mett. Pärast seda jätkake riiete valimise protsessiga - see peaks olema teie jaoks ilus, mugav ja mugav. Vaadake peeglisse ja naeratage oma peegelpildile - näete imeline välja, teie hing on kerge ja vaba, mis tähendab, et teil on hea tuju ja pole tumedaid mõtteid. Kui see nii on, siis on juba palju tehtud: hommik möödus ilma stressita ja ees on rahulik ja kiire päev. Muide, teadlased on läbi viinud uuringu ja leidnud, et meie meeleolu võib sõltuda ka joogivee hulgast päeva jooksul. Nii et katse käigus tegeles üks õpilaste rühm aktiivselt tund aega aeroobikaga, saamata janu kustutamiseks piisavalt vett, samas kui teine ei olnud selle vedeliku kasutamisega piiratud. Tulemusi võrreldes leidsid teadlased, et "dehüdreeritud" noored tunnevad end suurema tõenäosusega väsinuna, masenduses ja isegi mõnevõrra vihasena, mille tagajärjel nende meeleolu halvenes märkimisväärselt. Kuid kui palju vett on vaja selleks, et hea tuju jätaks teid võimalikult harva? Uuringu autorid usuvad, et see määr on iga inimese jaoks individuaalne ja sõltub sellest, kui aktiivne ta on, kui palju ta kaalub ja milline on ilm täna. Kuid üks soovitus kõigile on endiselt olemas: jooge iga päev kaheksa kuni üheksa klaasi vett ja teil on suurepärane tuju. Lõpuks mõned näpunäited. Nagu teate, on naeratus hea tuju asendamatu kaaslane. Kui see äkki halveneb, proovige lihtsalt naeratada ja hoidke naeratust näol 2-3 minutit - negatiivne hoiak kaob kindlasti. Või kujutage ette, et palju aastaid on möödas, ja vaadake hädasid, mis on tekkinud ajalisest „sügavusest“- probleem tundub teile väga tähtsusetu ja ei vääri teie meeleheidet.
