Mida kauem viivitate probleemi lahendamisega oma süümega, seda teravamalt tunnete seda. Tunnete end süüdi, kui tegite midagi valesti. See on tervislik õige tunne, mis hoiab sind järjekorras. Kuid kui te ei tunne end süüdi oma isiklikus tegevuses või tegudes, võite end asjatult ahistada. Süütundest ülesaamiseks tehke enda peal järgmine töö.
Juhised
Samm 1
Tunneta ja tunnista oma süüd. Selgitage endale, miks tunnete end süüdi. Esimene samm ebameeldivate emotsioonidega toimetulekul on lasta neil endast läbi minna, olla enda sees kurnatud. Kui proovite oma süütunnet eirata, muutub see aja jooksul tugevamaks ja halvemaks.
2. samm
Vabandage kellegi ees, kellele te haiget tegite. Isegi kui mitu kuud või aastat on möödas. Rääkige kirjas oma kahetsusest, valage vabandused ja emotsioonid paberile, kui seda on juba võimatu isiklikult väljendada.
3. samm
Puhka oma süütundest. Teie alateadvus töötab selle ületamiseks ise. Tehke midagi lõõgastavat, näiteks aiandus, sport või maalimine.
4. samm
Uurige hoolikalt oma lähedasi inimesi ning nende suhtumist teist ja teie süütundesse. Ole halastamatu, määratledes enda vastu mittemeeldivust, püüa mõista nende põhjust, anna neile selgitus.
5. samm
Tehke hea tegu. Teiste aitamine on ka iseenda aitamine, sisemine rahunemine, heastamine.
6. samm
Püüdke leida oma süüle selgitus olukorras, mida te ei suutnud kontrollida ja muuta. Peaksite hoolitsema oma sisemaailma eest ja likvideerima radikaalselt madala enesehinnangu ja viha, mis on ilmnenud pikaajaliste õigusrikkujate vastu.
7. samm
Vajadusel pöörduge arsti poole. Liigset süütunnet saab mõnikord ravida ainult professionaalse psühholoogi või psühhiaatri abiga.
8. samm
Rääkige preestri või mõne muu oma usundi esindajaga. Mõni religioon pakub võimalust oma patt täielikult lepitada.
